汝城县路跑协会第38次例跑|健康汝城，跑神肖总为我们分享路跑心得
2021年7月21日周三晚上7.30分，汝城县路跑协会第38次例跑活动又开始了。来参加今晚活动的有：朱晓明、朱九九、朱龙洲、魏峻松、范善成、朱飞明、朱泰山、黄丽娜、肖冬梅、范雄英、何茂英、邓娜飞、何夏芳、谷利华、何优秀等跑友。
今晚例跑活动的跑前热身和跑后静态拉伸再次由朱九九带领。他越来越熟悉的耐心指导，让队友们操练起来更加得心应手发挥自如。“团结就是力量。”通过多次的例跑，不管是带队教练还是带队领跑以及参与在其中的队员，都深深让我们感到：大家都在进步中，并且越来越好越来越棒！
我们在一起聚跑时，可以畅所欢快的交流跑步心得，也可以在跑步上坡时豪情万丈的一起呐喊加油。我们跑得没心没肺，跑得步伐坚定，跑出了健康，跑出了快乐，跑出了友谊。尽管各自的体能和不一，但我们依然融洽的跑在了一起，深深诠释了“你若不离，我便不弃”的可贵团队精神。
待多位精英跑友跑完三圈后，大家聚在一起做拉伸，一致要求汝城特步肖总为我们传授她多年来的跑步心得。她说：跑步也是一个循序渐进的过程。起跑的半年一般就是3公里5公里，待5公里跑轻松后，再逐渐提升到8公里10公里，经过一年以后再逐渐提高，当跑量与提速上去后，跑半马那就是一件很舒服很轻松的事啦！
肖总还说：“初跑者不建议追求里程与跑速，得慢慢来。坚持跑下去，觉得自己跑着舒服就是！除非那些有着多年跑历或者经常登山骑自行车的运动人士，他们的跑步也许就可以稍快提高。”她中肯的建议与观点与汝城路跑协会举行例跑的宗旨完全吻合。
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