气血不足不用慌 张守钟教练教你用传统武术调理

'江涵雁影梅花瘦，四无尘、雪飞云起，夜窗如昼'寒冷的冬天，很多人都会手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、掉头发、总感觉睡眠不足或者难以入睡，除此之外，冬季是口腔溃疡的高发期一般患上口腔溃疡的患者发作时都会出现疼痛剧烈，局部灼痛明显的症状，严重者还会影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。为什么冬天容易出现这些症状呢？又该如何调理呢？

燕子抄水相关动作

'《黄帝内经》一书里面说过：'人之所有者，血与气耳。''翔云传统武术养生会馆的教练张守钟说，气血是生命的根本，人体内所有的运动都是围绕着气血而行。冬季除了要规律饮食和作息，运动是调养气血必不可少的环节。心意六合拳中的'燕子抄水'日常多练练，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃的香、睡得好，此外还能疏通经络、撑筋拔骨，促进气血运行。

'燕子抄水习练时立腿扎稳，膀根伸展，左手顺左腿下势从左足上钻出，形成燕子合翅。进右足成剪步，右手从下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顾上，同时左拳随左足崩出，成左顺步炮拳。再上右足钻拳，成燕子钻天势。右掌从左肘下向上向后挑起，左掌成反掌，掌心向上沿左腿内侧穿出，为二次抄水；左掌翻起掌心向下，右掌随右脚进步撩阴为三次抄水。'张守钟说。

据张守钟介绍，燕子抄水这一招是取燕子在水面捕食飞虫之态。燕子是最灵巧的禽鸟之一，有跃身之法，抄水之妙。向水而落，沾水而起，轻捷之极。因此燕子抄水这一招在习练的时候起与落之前都要快，动作要连贯，不能有停顿，有一掠而过之意。

据了解，心意六合拳又名心意拳，是集搏击、健身、防身、养生于一体的著名拳种，中国传统拳术之一，中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分。心意六合拳源远流长，其中的十二形拳，外取十种动物的自然姿态，内以五行拳拳架为结构，对应中医经络体系的十二经脉。而马、龙、鸡、燕、熊，则对应大肠经、肝经、膀胱经、小肠经、脾经。习练时不仅能孕养内气，健壮形体，更能沟通十二经脉，锻炼五脏六腑。

张守钟表示，气血充足是一个人健康的标准之一，人体的脏器就如同人一样，要不断进食，吸收营养物质才会运动。而气血就是脏器的食物，脾胃是气血生化之源，调理气血必须要重视调理脾胃。燕子抄水在习练的时候是由五脏发力，所以练时可使肾水上升，心火下降，心肾相交，水火既济，活腰脊，轻身体，达到调理气血的效果。（韩燕玲）