昆仑真人导引功
上了年纪的人容易早醒,每天到了清晨三四点钟,自然就醒了,这就是元气虚弱的征兆。每到这个时候,再怎么努力也难以人睡了,此时不妨练练昆仑真人导引功,既能培补元气,又能交通阴阳,利于快速入眠。
于每日清晨早醒后,披衣赤足而坐,面朝东,两手握拳,放在腰腹之间,方式是手其余四指将拇指包含在内,然后叩牙齿36次,能调和元气。当元气调和,其息微微,其腹若虚,就能练习闭息了。先闭上眼睛静静思索,使心境淡泊,然后闭上口鼻不使气出,内观五脏、六腑、三元、九宫,想象肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑,接着想象心是炎火,光亮透彻,送入脐之下即丹田处。等到腹满,其气极,慢慢地出其气,最好不要让耳朵听到声音。当出息已毕,用舌搅动唇舌内外,漱炼其津液而不咽。再重新如先前闭息内观,纳心火于丹田,调息漱津。像这样3次,等津液充满了,就可以低头咽下,并用意送入丹田。注意用意一定要猛,使津、气泊泪有声进入丹田。如此反复3次。然后左右手互搓热摩颜面和四体,搓摩足心,特别是足心涌泉穴,搓摩可以上下通彻,脐腹和腰脊部也要慢慢地搓摩。身体微微汗出,就可以了,千万不要使之气喘。接着双手搓热互熨眼睛、面孔、耳朵、头顶,使之发热,按捏鼻梁左右5~7次,用手梳头发100下,就可以继续睡觉,直到天亮自然醒。
一般来说二十天就可以见效果了。练习时注意闭息不可以强闭乱来,也不要使气奔突而出;晚上不可以多吃,因为腹宽而且空虚,气就能够回转。白天的时候,也可以闭上眼睛内观,漱炼津液而咽,熨摩耳面来助真气,有助于提高身体的抗病能力。
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