七个喝茶技巧,缓解喝茶失眠 2024-06-08 02:09:38 许多人都说,晚上不能喝茶,喝了会失眠。在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗?其实未必。茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量。喝茶为什么会失眠?大家常说喝茶会失眠,是因为茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。但是,说喝茶会失眠,不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素,比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等,还有冲泡都会影响。每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而很多常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶照样睡得香甜。这样喝茶,让你不失眠小编整理了几种喝茶不易失眠的妙招,让你在晚上轻松喝茶,不再担心会失眠。01睡前3-5个小时饮茶如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。02洗茶1-2遍因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。03喝淡一点的茶咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。04喝发酵程度高的茶比如全发酵的红茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性。同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。05喝口感带甜的茶茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶类之首。 06喝熟茶、老茶熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。07吃点甜食偶尔一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。睡前喝茶,有时只是为了解那口茶瘾,如果你是因为睡前喝茶的方式不对,导致失眠,不妨试试文中的方法。 赞 (0) 相关推荐 晚上,喝什么茶好? 很多人都说:"晚上不能喝茶,喝了会失眠." 晚上喝茶,一定会影响睡眠吗?其实未必. 茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还 ... 七个喝茶技巧,可以缓解喝茶失眠! 许多人都说,晚上不能喝茶,喝了会失眠.在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗? 其实未必.茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质 ... 七个喝茶技巧,可以缓解喝茶失眠 许多人都说,晚上不能喝茶,喝了会失眠.在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗? 其实未必.茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质 ... 8个喝茶技巧,可以缓解喝茶失眠! 许多人都说,晚上不能喝茶,喝了会失眠.在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗? 其实未必.茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质 ... 喝茶治好了失眠 我从年轻时就失眠,服用了好多药物,包括西药安定,治疗失眠的中成药,还有医生开的汤药.开始都有效,但以后效果就不明显了.每次看病,医生都告诉我不要喝茶.所以几十年来都不敢喝茶. 随着年纪大了,失眠现象就 ... 七个词来谈喝茶 中国茶文化博大精深,很多中国人都非常喜欢喝茶. 今天我们就用七个词来谈喝茶. 01 爱茶:爱 干一行爱一行, 更应该是爱一行干一行. 茶是有强大的吸引力,只要你愿意接触,你会被她的美深深吸锁住,爱上她 ... 一到七个字,谈喝茶 中国茶文化博大精深,很多中国人都非常喜欢喝茶,今天我们就用七个字谈喝茶. 01 爱茶:爱 干一行爱一行, 更应该是爱一行干一行,茶是有强大的吸引力,只要你愿意接触,你会被她的美深深吸锁住,爱上她只是迟 ... 贵州西部农产品:七个词来谈喝茶 七个词来谈喝茶 沃丰茶业 3天前 点击上方蓝字,关注我们哟! 中国茶文化博大精深,很多中国人都非常喜欢喝茶. 今天我们就用七个词来谈喝茶. 1 爱茶:爱 干一行爱一行, 更应该是爱一行干一行. 茶是有 ... 听说你月经又迟到了?靠喝茶能缓解的事,别再花时间问人了! 如果说当代年轻人最头疼的问题, 是睡眠的迟到: 那么当代姐妹们最头疼的问题, 一定是月经的迟到了. 工作压力大,boss&领导一个要求就又要加班到10点,总算忙活完回到家,老公孩子一个个都嚷嚷 ... 山水印|竹林野茶:七个词来谈喝茶 山水印:挖掘丽水老底子食材,传承丽水技艺,将竹林野茶发扬光大.打造中国生态产业链第一茶品牌 --山水印 什么是山水印竹林野茶? 环境 中国生态环境第一县 庆元县 森林覆盖率高达86% 口感 与竹相伴 ...