两手不能在背后相扣情况该怎么练牛面式？

1、两手不能在背后相扣，主要是由于肩关节周围的相关肌群过度僵紧，肩关节活动受限而造成的。 在这种情况下，首先尝试让下面的手臂移动到适宜的位置，可以用另外一条手臂进行辅助，把下面手臂的肘关节向上托，使下面的手臂更多地向上移动，这样更容易让两手相扣。 2、如果尝试上述方法后，两手仍不能相扣，可以借助瑜伽伸展带进行辅助练习。在进入体式时，上面的手抓握瑜伽伸展带的一端，然后下面的手臂抓握另一端。进行几次缓慢的呼吸之后，尝试着移动双手，下面的手臂缓慢向上移动，上面的手臂缓慢向下移动，缩短两手之间的距离。两手达到适宜的位置后两手牵拉瑜伽伸展带，加深两肩的伸展，感觉到肩关节深层肌肉和韧带的伸展。相关文章：髋关节、膝关节、踝关节有疾患的人群如何练习牛面式两坐骨不能均衡地落在地板上，如何练习牛面式 瑜伽在中国：疗愈还是伤害？（一）