祛湿不对症，红豆薏米也没用！

从农历六月开始(7月10日)，我们就正式进入了「长夏」。

长夏属土，人体的脾也属土，因此古人认为“脾主长夏”，正好是脾发挥作用的时候。

这段时间，尤其南方地区，气温高、湿度大、闷热难耐，《黄帝内经》有言“湿气通于脾”，脾被湿气困扰很容易引起脾虚、湿重的情况。

因此，每年到了这个时候，是脾胃保健和养治的重要时期，我们一定要开始着手准备给自己祛祛湿气了。

你的脾胃健康吗？

通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，可对照下面自查：

#01

口唇有无血色

中医认为，脾开窍于口，其华在唇。脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。

反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

同时，有些人感觉自己的味觉减退，嘴巴里淡淡的，没有什么味道，这实际是因为脾胃虚弱或湿困引起的口淡；

还有人感觉嘴巴里甜甜的，而且会黏黏的，这多半也是脾胃出现问题的表现。

#02

脸色是否发黄

脾主升清，脾胃虚弱，则无法上输水谷精微，因此这个人会出现脸色暗淡发黄。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

此外，如果眼袋大，多半也是脾胃虚弱，因为脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

#03

食欲是否正常

脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快；突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

但如果表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等，是脾胃有热证的表现。

 

同时，脾胃功能不好的人，要么“喝凉水都长肉”，身上的肉捏起来松松软软，越来越胖；要么“酒肉穿肠过”，吸收能力异常，经常有腹泻的问题，越来越瘦。

 

#04

睡眠质量如何

古语讲，“胃不和，卧不安”。因而脾胃不好的人，睡眠质量通常不高，易出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

同时当人的脾气虚弱时，睡觉也会出现不自觉流口水的现象。

 

#05

大便是否正常

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。

脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

也有些人会出现大便溏泻的情况，大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚。

#06

精神状态如何

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

如果你已经出现了以上这些症状，多半是脾胃发出的求救信号，提醒我们要好好保护脾胃。

祛湿首要：区分寒湿/湿热

脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

 

从性质来看，人体的湿简单地分为「寒湿」与「湿热」，湿和热一起就是湿热，和寒一起就是寒湿。

不同的湿气，祛湿方法不同，没有对症祛湿，只会越祛越湿。

#01

寒湿

寒与湿，都为阴邪，所以寒湿更易伤阳气，阻滞气机。寒湿的表现主要有：

• 舌头：舌质白，舌苔偏白偏腻，水滑、胖大有齿痕；

• 小便：尿液清长没有什么味道，如水一样；

• 大便：大便容易偏稀或者前干后稀；

• 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道；

• 带下：白带量少清淅如水；

• 发病倾向：容易感冒流鼻涕，或已被诊断为鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西；

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人容易出现疼痛的症状，比如关节疼痛，头痛等。

尽管长夏时节天气炎热，但仍以寒湿伤人最多。

这是因为，天热人们喜凉贪凉，过度避热趋凉，这会导致风寒湿邪侵入体内，从而引起身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹拘挛等症状。

#02

湿热

湿与热结合为湿热，阻滞人体水液及气机的运行，湿热的表现主要有：

• 舌头：舌质红，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚；

• 小便：小便会发黄，味道很重；

• 大便：大便燥结或黏滞不爽，上完厕所肛门有灼热的感觉；

• 体味：体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等；

• 带下：白带多色黄味重；

• 发病倾向：皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

湿热的人，因为湿而运化不了内热，吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。

因此不同的体质，有着截然不同的身体表现，我们应该充分重视自己的体质并及时调整。

寒湿的人采用「温寒化湿」的疗法，湿热的人用「清热祛湿」的疗法。

红豆薏米好，不适合所有人

在我们平常的食物中，有不少具有一定的健脾利湿作用，但最为大家熟知的一定是薏米和赤小豆的组合。

• 薏苡仁，有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用；

• 赤小豆，可利水消肿，解毒排脓，且它的祛湿作用比普通圆粒红豆很多倍。

如果你喝了赤小豆薏米水之后，感觉小便明显增多，那就对了！

因为薏米利水，利水便是渗湿，但薏米偏寒凉，单纯的红豆薏米水，最适合的湿热重的人。

其他体质的人，还需要加点料——

#01

如果身体有寒：

• 炒薏米：身体有寒的人，在煮之前，先炒一炒薏米，减少薏米的凉性。

• 放姜：姜可以平衡薏米的寒凉，暖脾胃，升阳行气。一个人阳气振奋，湿气自然更好的消散。

炒制薏米的方法很简单，小火加热，时时翻动，直到微微棕黄，且可以闻到类似爆米花的糊香。炒好直接可直接煮水，不用再泡。

#02

如果身体有郁：

• 加陈皮：气机郁结的人，气都堵在那里。加一点行气理气的陈皮，让身体的气“走”起来，推动薏米向下渗湿。且陈皮本身就具有健脾、燥湿化痰的功效。

#03

如果身体气虚：

• 加黄芪：气虚的人想祛湿，重点是补气，气旺了，身体才有足够的力量把湿气排出去。加些黄芪甚至少量人参和薏米赤小豆同煮，这两味都是最壮气的，祛湿效果才好。

防湿护脾，还需这3步

夏季湿气重，而我们的脾脏「喜燥而恶湿」，湿毒困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会发病，所以夏季我们及时把湿浊之气阻挡在体外，相当于从源头上把好了关。

另一方面，夏季人体肌肤腠理开泄，也更有利于湿浊排出。所以在夏季调治脾胃可以起到四两拨千斤的效果。

#01

适当吃酸

夏季出汗过多容易损耗津液，常吃「酸味食物」，如番茄、山楂、猕猴桃等，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

我们也可以多吃一些「黄色食物」，黄入脾，可以增强脾胃的消化功能，如南瓜、玉米、小米、胡萝卜等。

同时，脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食。

我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。

#02

热敷/推腹/敲带脉

【热敷】在厚厚的纱布袋内装上炒热的粗盐100克，置于肚脐上三横指处，可以达到养脾的作用。

【推腹】脾经穿腹而过，我们可以每天早晚2次，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次10分钟，这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。

【敲带脉】一方面可以健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天可以随时随地用空心拳头轻轻敲打带脉。

#03

避免坏情绪

《黄帝内经》说：“忧思伤脾”，长期在忧思和焦虑的情绪中，最易让脾胃受伤，时间一久，什么胃口不好、容易腹泻这些问题就都来了。

要让脾健康，就要少生气，肝木与脾土处于和谐状态，心里少想点事儿，心情愉悦的人吃饭才香！

脾胃好了，气血充盈了，五脏才会调和，人整体的状况也才能非常好，不容易生病。

反过来如果脾胃损伤的话，外邪乘虚而入则百病生。所以说要好好保护你的脾胃，这是全身健康的第一步。