最恰当的运动法则是：三五七运动法则

​《中国成人身体活动指南》总结，最恰当的运动法则是：三五七。

三，即每天至少步行30分钟以上，保持3公里左右；

五，即每周运动5次左右；

七，即运动强度达到身体机能70%即可。

根据“三五七”运动法则，不需要强度太大，也不要时间过长，就能达到强身健体的运动目的。切记过度运动，以免得不偿失。特别是已经有疾病的人，运动更加要注意方式、方法，不要超过身体负荷的极限。