此文能让你去除心火、化解焦虑！
焦虑症是一种以持续性紧张、担心、恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，伴有自主神经系统症状和运动不安等行为特征。焦虑与抑郁一样，都属于中医学情志病的范畴。中医认为抑郁伤肝，那么焦虑伤的是哪里呢？
焦虑伤心呀！
心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛，心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。
所以，治疗焦虑应该从清心火入手！今天分享两个可以清心火、去焦虑的穴位——劳宫穴、中冲穴。
劳宫穴属手厥阴心包经，摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。刺激该穴可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。
将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉，每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。
中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央，在中冲刺血，可有效地清泻心火，改善焦虑的状态。
这两个穴位，好找易好用，效果显著，不妨试试！
正念是指有目的地将注意力集中在当下、保持清醒和同理心，用宽阔的胸怀去接纳和拥抱所有人生体验的意识状态。
正念是一种能够提升人生质量的现代方式，正念的练习能够使我们活得更为平静，更加专注，让人活在当下，摆脱过度焦虑，从而获得幸福。
那么，如何正确地使用正念，活出不一样的自己？
一、活在当下，悦纳自己，做到专注
正念最重要的部分是“当下”，因此，你需要将注意力集中于当下，忘记过去和未来，同时抛开进入你大脑的思绪和情感，专注于正在做的事情。
如《正念的奇迹》所说：“专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。正念可以瞬间召回我们涣散的心，使它恢复完整，这样，我们就可以过好生命中的每一分钟。”
正念是让你在当下，有目的地集中注意力，但不做任何评判。
生活中很多人的思考与注意力都很分散，这时我们应像清扫落叶那样清理各种思绪和情感，当那些情绪出现时，你可以静静地观察，但不可受制于它。
活在当下，安于此刻，不要纠缠于糟糕情绪，学会悦纳自己，包容自己的一切，正如日本道元禅师所说：“包容万物，与万物和谐共处也意味着接纳我们自己的不完美。”
二、心怀感激，感受压力下的幸福
你要记住，心怀感激也是幸福的来源之一，正念鼓励大家去打破那些妄想的尊贵优越，使你更清楚地意识到亲情、爱情、友谊的宝贵。
你要学会感受压力下的幸福。
生活充满挑战，每个人都会感到压力，
你要学会适应，学会倾听、分享、从容、珍惜、释放与宽心，懂得付出与专注，感受每时每刻的幸福感。
三、正确应对焦虑，做到内心平静
维尔尼说：“焦虑是一种假象，是人类在早期进化产生的自我保护机制。它夸大了自身的恐惧感，编织假象，释放危险信号，以此来阻止可能面临的危险。”
焦虑时，你需要使用“正念”疗愈，正念鼓励人们保持体悟当下、宽容接纳的心态。
01 你要意识到焦虑是正常且必要的。
焦虑只是匆匆而逝的内在体验，与其躲避，不如直面焦虑，全面感知焦虑的种种表现。
02 以正念法直面焦虑
不必慌张或抑制，你只需旁观静待，分清轻重缓急，勇敢地直面焦虑，你就会豁然开朗。
03 积极地应对不确定性
每个人都会在生活中遇到不确定因素，很多人追求平稳生活，为逃避不确定性变得懦弱，忧心忡忡。
为此，你需要以正念去接纳不确定性的错觉和现实，抱着最坏的打算，做最好的努力，不因任何情况而惊慌失措。
记住，正念不是大刀阔斧地处理那些导致焦虑的事情，而是鼓励我们用怜悯意识对待它们。
四、抚平内心，抵抗外界的压力
压力也是自我保护机制，一定程度的压力是有益的，能够塑造我们的韧性，激励我们前进，但过度的压力会消磨锐气，让我们身心疲惫，这时需要用正念抗压。
正念处理压力的途径不是试图终结压力，而是了解压力，并调节可能的契机，减小压力。
可采取的解压方法有以下这些：
001避免口是心非带来的压力，回避某些压得你透不过气的情形或人。
002 做正念呼吸练习，应对可能出现的压力情形。
003 定期锻炼，保持身体舒适，利用锻炼施展正念。
004睡好觉，睡足觉。感觉疲乏会增大压力，睡眠状况良好有助于理性思考。
005 健康地饮食，身体营养好更易应付压力。
这五种方法亲测有效，大家可以尝试！
五、学会正念练习的生活方式
01 适当地运动，比如跑步、游泳、打球、跳舞等，释放自己的压力。
02 当感到压力、焦虑的时候，进行深呼吸，放松自己，撇掉杂念。
03 进行冥想，包括呼吸冥想、行走冥想、静坐冥想，通过冥想清空无关思绪和情绪。
04 练习瑜伽，在安静的场所做瑜伽，让内心回到从容淡定的状态。
总的来说，正念对生活有益，你要活在当下，学会专注，放松心情，提高注意力，心怀感激，感受压力下的幸福，正确应对不确定性和压力，抚平内心，这样才能使正念发挥作用。
最后以一行禅师的一段话作结：
“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身边的人快乐，因为这就是人生所追求的。”
生活不会一帆风顺，但希望我们能通过正念，活在当下，过好此时此刻，摆脱焦虑，改变心态，从而感受正念带来的美好变化。