今早八点完成100个蹲墙
今早八点完成100个蹲墙。春天来了但还是偏冷，每晚睡觉都是缩手缩脚，醒来的第一件事是蹲墙，下蹲时双肩往前扣，收腹的同时腰部往后凸；缓慢下蹲过程中使得整条脊柱拉抻到最大，完全蹲下后肩胛骨被拉开了，手脚也放开了，打破了一个晚上的紧缩状态。上起时百会上领，减轻脚后跟的支撑重量，整个脊柱缓慢上升，颈椎部会拉抻到极点，整个头脑被滋养得很清明，就这样，一大早的活力满满被唤醒来了，早上好！
2021-03-09 09:04:57
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