又到一年冬至节

在一年中有两天是最为独特的日子：夏至与冬至。因为这两天是夏之极和冬之极，夏极则生阴，冬极则生阳。也就是说，这两天分别是阴极变阳和阳极变阴的日子。明天就是己亥年冬至了，“孙郎中”就用传统中医观点说说关于冬至那些事！

 冬者，水也，阴也，寒也；至者，极也，尽也。阴之极而阳必生，寒之尽而热自始。故古人有“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时。”此时阴极而阳欲生未生，一年之中，以此时最是微妙。冬至一阳始生，阳气开始萌动，有了升发之机。从古开始，人们对冬至就非常重视，认为冬至是一个比较特别的节气，由节气衍生出的冬至文化，至今还在深刻地影响着人们。除了当做小年来过，还提到这是一个养生的好的节气，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时养生有助于扶持正气，达到延年益寿的目的。今年冬季气温偏暖，非常不利于人的健康 。本来节气就是一个槛儿，更兼天气逆反自然，故许多三阴病证在此时容易反复或加重，当静心安身，勿劳累，勿动怒，绝不可大汗淋漓，同时少房事以避免泄肾气。

  在传统中医看来，冬至并非仅仅是个节气那么简单，因为这一天，阴气已经隆盛到了顶点而开始走下坡路，阳气也衰退到最底点开始抬头，中医一直把这种阴阳大变的节气视为养生中的“关键时刻”！因为好好把握了这种节气，就意味着有利于身体在未来一年内的走势，有“养好一天，受益一年”的说法！一天顺则一年强，一天逆则一年弱。若有条件，冬至前后一周最好身心能歇下来，不要吵架，不要去奔波。今天“孙郎中”特撰文为大家分享关于冬至养生的几个要点！

  从冬至开始，一阳始生！按十二消息卦，“一阳”，是从坤卦纯阴的六爻中生出，此时阴盛而阳衰，阳气新生，比较弱小；“始生”，是阳气破阴而出，微微开始向上生发，虽然仅仅是初生，但阳气生发的力量很大。这个时候的阳气，就像一个小火苗一样，此时，开始逐渐旺盛，因此，这个节气的阳气的保护，非常关键。故冬至时养生，当于阴中求阳，以养阴为主，而不能过扰阳气，导致阳气外越。在此提醒阳虚体质之人，平时本来就手脚冰冷，怕冷怕风，身倦嗜睡，在这个时候，一定要更加注意保护阳气，不要令阳气受伤。

  冬至一到，阴阳二气相互转化，阴气渐消，而阳气渐生。由于天气寒冷，需要做好保暖，衣服一定要穿暖和，特别是心脑血管疾病的病人，要尽量减少在室外活动，可以在相对暖和的室内进行适当的运动。爱美的女性千万不要因爱美而忽视了保暖，如果穿着过少，很可能引起月经不调、痛经等症状，建议晚上多泡脚，可以多吃点羊肉等温补的肉食，比如“当归生姜羊肉汤”就是特别好的药膳。另外，冬至节气当将养元气。整个冬至节气期间，都可艾灸神阙穴，最能培元固本，以感觉温暖，周身舒畅为度。除非阳虚很严重者，否则，不建议重灸，以免动火扰神。

  冬至时节当减少运动，当顺应自然规律，身心都要少动多静，以养阳气的伏藏及萌发。此时节，宜保持心情宁静，多休息，少劳累。内心要淡，要静，要养。淡然而不兴奋，安静而勿过动，怡养则非妄耗。特别建议不要乱用刺血方法妄泄阳气，尤其不可运动至挥汗如雨。待到大寒之后，天地气机由寒水转为风木，始可慢慢运动起来。养藏之法，可试做腹式呼吸，有助于下藏阳气，以助睡眠，兼可安神养心。也可以多晒晒太阳，有助于人体跟上天地阴阳的节奏以生发阳气。