人的五官最喜欢什么食物？分享给身边的朋友看看吧！
俗话说得好，“民以食为天”这对于重视养生的中国人来说其实是大有学问的，今天就单单五官所喜欢的食物来给大家分享一些健康生活小常识！
一、耳朵
1、铁元素食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2、锌元素食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3、维生素食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
二、眼睛
1、鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大杀手。蛋黄和胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可满足需求。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含胡萝卜素。胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
2、菠菜。菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、水果。像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品。豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5、大蒜。大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、杏。杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鲑鱼和沙丁鱼。它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
8、西兰花。西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
9、黑巧克力。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
三、鼻子
葵花子。它能预防鼻炎。这是因为葵花子中含有大量丰富的胡萝卜素物质、麻油酸物质、维生素物质、不饱和脂肪酸物质、铁物质、钾物质、锌物质、镁物质等等。而这些物质可以有效的帮助我们人体鼻子起到很好的缓解鼻炎功效。
四、嘴唇
嘴唇最喜欢的食物是蜂蜜。这是因为蜂蜜中含有大量丰富的维生素物质、叶酸物质、蛋白质物质、氨基酸物质、柠檬酸物质等等。而这些物质可以有效的帮助我们人体嘴唇起到很好的缓解干燥功效。
今天就分享到这儿，小伙伴们有没有涨知识呢？对于吃什么，怎么吃这其中其实是有很大的学问在里面的! 平时多留心观察和实践就会发现都是有一定道理的,都是前辈们实实在在总结出来的经验。吃的讲究就能吃出健康，希望你有一副“精致”的五官。