困扰90%白领的问题：拖延症真的没救了吗？

这是会凤精力管理的第4篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！

小姚女士来找我做咨询，现有岗位需要她考注册会计师。离考试只剩一周了，她还有很多内容没复习。

听完她的描述和问题，我初步判定她属于学习发展和工作之间的精力平衡矛盾。

但是，我接下来的问题完全推翻了我之前的判断。

我没有想到，他们公司还专门放了一个多月的考试假。跟90%的职场人比，一个月已经是黄金时间了。很显然，她的精力管理没做好。

问到最后，她说：“我很苦恼我没有办法从工作状态切换到学习状态。比如说，工作的时候我完全不想娱乐，但是学习的时候我总是会想我怎么可以没有娱乐时间。”

这是很多职场人的心声。

他们在职场上兢兢业业，叱咤风云。可是一回到家，就变得拖延起来。想要在自我可控时间里大干一场，结果时间就是软化剂。只要没有死到临头，就往死里拖延。

拖延症是目前流行的城市癌症之一，据说每四个人里面只有一个不是拖延症。而且你会发现，离死亡线越近，就会有越来越多的人跟你一起拖延。

这个时候，

有的人会说：“这太难实现了，真的不是我的问题。”

有的人会说：“我还没准备好，等我准备好再开始吧。”

有的人会说：“我怎么这么懒啊，下次不能这样了。”

很遗憾，时间，是自我心理安慰的大师，但绝不是解决问题的高手。

所以拖延症真的没救了吗？

当然不是。

1 拖延症本质是一种心理障碍

有的人说，拖延症就是因为“你懒”，别找什么理由。你看，中文图书里较早的拖延心理自助书叫《战胜懒惰》。

《拖延心理学》指出，拖延症本质是一种心理障碍。这种心理障碍是怎么形成的呢？

临到考试，小姚女士发现很多人都没复习完。

小红说：“这些考试书真的太难了，我不知道怎么复习。我一感觉到很难，我就去玩手机了。结果，越玩越不想复习。”

小明说：“一看到这么多的书我就觉得很恐怖，我就不想复习。就拒绝想这个事情，然后就拖延到了现在。”

小文说：“现在事情太多了，要完成很多工作，我实在是抽不出时间来复习。临近考试了，才不得不复习。”

小李说：“我刚开始一看，觉得很简单，所以就安排了半个月的复习时间。结果后面一复习，发现好难。又临时多出来好多事情，整个人已经乱掉了。”

这四个人，代表了四种典型的拖延心理障碍。

斯坦福大学有一个非常好玩的心理学研究表明，世界上98%的人无法把未来的自己和现在的自己是同一个人。所以大多数人选择，把那些痛苦的结果让未来去承受吧。

2 拖延并不可怕，习惯了拖延才致命

拖延不是最可怕的。

大家还记得我上一篇文章写的“节食的陷阱”吗？节食的人行动一下就会放弃，下一次焦虑的时候又去买本节食书籍，然后继续放弃。如此循环往复，陷入循环陷阱。

很多拖延症患者已经习惯了拖延，一件事情拖延了，在最后截止日期前疯狂赶完，然后谴责一下自己怎么这么懒。然后又可以心安理得地享受下一次拖延。于是进入了一个“拖延-自责-再拖延-再自责”的死循环。

所以，拖延并不可怕，习惯了拖延才致命。

你看，

有多少孩子在放假结束的前一天疯狂赶作业？

有多少大学生考试前夜在咖啡厅通宵奋斗？

有多少工作族的任务是在截止日期手忙脚乱？

我曾经见过我的朋友一边在那里玩游戏，一边吐槽：“垃圾游戏，毁我青春，费我钱财”。然后吐槽完，玩得更嗨了。

我害怕你们习惯了拖延，每次大家都一起拖延到deadline，然后一起开心地吐槽，然后一起在拖延。

自控力一再被削弱，没有自控力，谈什么成长。

3 告别拖延，没有你想的那么难

我们昨天在粉丝群里面讨论了拖延这件事儿，做自控力的大白老师提出的“微行动”，对大家很有帮助。

大部分行动拖延，都源自大脑的自动判断。大脑一看这件事太难了，我先休息一会吧。所以，行动拖延的妙招就是立即行动。

立即行动，不是心急吃了热豆腐，而是开启微行动。微行动就是把一个看起来复杂的大项目拆解成几个看起来简单的动作。比如说，你拖延着复习，那么今天你把书本放在桌面上就完成复习了。明天你可以复习两页，第三天你可以复习五页。以此类推，你就完完全全摆脱拖延了。

如果你是拖延症患者，赶紧试试吧。

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点