【养老养生】二十四节气之夏至

夏  至

二十四节气中的第十个节气

夏季的第四个节气

一般在每年的6月21日或22日

是一年中昼最长 夜最短的一天

夏至以后  白昼日渐缩短

民间有“吃过夏至面

一天短一线”的说法

昼晷已云极，宵漏自此长。

——（唐）韦应物

《夏至避暑北池》节选

夏至是二十四节气中

最早被确定的一个节气

自古以来有在此时

庆祝丰收 祭祀祖先之俗

“冬至饺子夏至面”

夏至吃面

是很多地区的重要习俗

因夏至新麦已经登场

夏至吃面也有尝新的意思

接天莲叶无穷碧，

映日荷花别样红。

——（宋）杨万里

《晓出净慈寺送林子方》节选

夏至虽然白昼最长

但并不是最热的时候

接近地表的热量

还在继续积蓄

之后天气越来越热

是一年中最难熬的暑热关

夏至以后地面受热强烈

空气对流旺盛

午后至傍晚常易形成

骤来疾去的雷阵雨

东边日出西边雨，

道是无晴却有晴。

——（唐）刘禹锡

《竹枝词二首·其一》节选

夏天气温高

容易使人烦躁倦怠

但对骨质疏松的防治

却非常有益

夏季人们穿着较少

裸露皮肤面积大

皮肤经阳光照射后

能促进体内产生

更多活性维生素D

有利于钙的吸收

夏季人们室外活动较多

充分的活动和锻炼

又能够增加骨骼弹性和韧性

改善或减轻骨质疏松的症状

中老年人要抓住

这个养骨的好时机

首先可从饮食入手

每天一杯牛奶

经常喝点

加醋熬的骨头汤 虾皮冬瓜汤

粗粮制品和紫菜等海洋食品

也是补钙的好选择

另外经常吃一些蹄筋和肉皮

保持胶原蛋白的摄入

以增加骨骼的韧性

夏季是饮用啤酒的

“黄金季节”

但过量饮酒

会加快骨中钙的丢失

加速骨质疏松的进程

小扇引微凉，悠悠夏日长。

——（清）顾太清

《菩萨蛮·端午日咏盆中菊》节选

中医理论认为

夏至是阳气最旺的时节

养生要顺应

阳盛于外的特点

宜晚睡早起

每天午睡半小时左右

保持心情舒畅 精神饱满

夏至时节容易心火过旺

多吃苦瓜 香菜 莴笋等苦味菜

有助于削减心火

航空诗友诗词欣赏

夏至随想

孟赤兵

莫嗟幽燕春风晚，

且叹炎炎脚步移。

蛙叫一声池水远，

丛林硕果影离迷。

神州自古惊天下，

华夏当今举大旗。

不为浮云遮望眼，

只缘励志若痴迷。

浣溪沙 · 夏至

赵占春

夏至杏肥红影稀，荷塘翠盖柳垂堤。果蔬满载夕阳归。

麦浪滔滔香四溢，歌声阵阵梦千回。小康路上彩云飞。

文字整理：贺雯

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