午饭后爬楼梯的五个好处
公司在31层，最近养成了午饭后从一层或地下一层爬楼梯上去的习惯，不仅不累，还有一些收获，总结了四个好处，分享给大家。
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好处一：【有助于午饭的消化】
很多上班族应该都和我一样，早上到公司之后就一直坐到中午，吃完饭回到公司后，一坐又是一下午，白天根本没有一点运动的时间，导致肚子里的食物难以消化，而且长期的坐着对身体骨骼也很不利。
爬楼梯的时候，双脚运动的同时也会给全身带来一些体能的消耗，而且楼梯里基本没人，你还可以随意挥挥手活动一下全身筋骨，促进身体对午餐营养的消化和吸收。如果你有雅兴的话，还可以唱唱歌，楼道里有一种天然混响，会让你的歌声动听许多。
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好处二：【消耗大量卡路里帮助减肥】
爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。
呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。如果每天坚持爬半小时或到一小时，一开始腿部会感觉酸痛，几天之后腿部酸痛就会消失了，这时你会发现，你的大腿变细了一点，更重要的是，臀部也会变翘哦。
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好处三：【可以放空思绪放松心情】
通常写字楼的楼梯都比较黑，但是都安装了声控灯。看你自己的喜好，喜欢黑的话，脚步就轻一点，让自己在黑暗中慢慢往上走。喜欢亮着灯，脚步就重一点。
因为楼道里很安静，因此很容易让人的思维也变得安静。虽然很多方法教人放松的时候都告诉你“什么也不要想”，但是我试过很多次，根本做不到。但凡我告诉自己不要想，脑子就越会想起很多事，不知道你们是不是也这样。
不过也不必介意，这时候最合适的方法就是任由思维去发散，爱想什么就想什么，不要控制它，哪怕不健康的不合法的可笑的可恨的可爱的，任由他们在脑海里出现。放松并不一定是什么都不要想，让意识恣意傲游也是一种放松。
我最无聊的时候，曾经数过每一层的台阶数量，发现我所在的那栋楼里，很多楼层的高度是不一样的：最少的一层只有17个台阶，最多的却有23个。造成这些台阶数量变化的原因，有些是因为楼层高度不一样，有些是因为楼梯倾斜度不一样。
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好处四：【可以好好计划下午的工作】
多数公司都是9点上班，少数甚至是10点上班，刚到公司肯定会磨蹭一会，快到中午又要考虑去哪吃饭，因此整个上午的有效工作时间很短，而且挤地铁和公交的时候，既要担心会不会迟到，又要应付没睡醒的状态，精神难以集中，效率很难提高。
但是午饭后爬楼梯的这段时间呢，你完全可以好好计划好下午甚至第二天的工作：哪些工作比较着急，要优先考虑;哪些工作明天提交，但是今天需要提前搜集资料做好准备;如果要开会，会议内容和自己的发言内容是什么?如果要配合其他同事工作，自己需要做什么?给自己定几个时间点，把工作分解成几个小部分，一项一项解决。
这样一来，你既能逐渐消灭拖延症，也能让自己更加轻松。因为当你把工作分解之后，就不会产生“下午有一大堆工作要处理，太麻烦了”的心理，觉得多是因为没有分类和计划，一旦你把它们划分了轻重等级，你会在无形中增加了解决问题的自信。
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好处五：【一周可以看完一本书】
我在手机下载了一些商业、理财、对话类的书(为什么会选择这些类型的书，以后单独写篇文章说)，利用每天的碎片时间阅读。
哪些是碎片时间呢?比如中午下楼等电梯的时间，平均有五分钟左右;在餐厅等餐和吃饭的时间，平均大概半小时左右;从1层到31层的楼梯时间，平均大概15分钟左右。也就是说，仅仅是中午这一会儿，我就能抽出将近50分钟的阅读时间。
如果再算上下班路上坐地铁的时间，每天有一个多小时，如果你的公司距离住的地方远，每天估计会有两小时左右。如果每天都能利用起来，一周5天就有7-10个小时，速度快的人可以看完两本书，速度慢的人也足够看完一本了。
一周一本书，一年不说52本，起码也有四十多本书吧?这个阅读量虽然不算特别高，但长期坚持下来，对你潜移默化产生的影响和提升是巨大的。最重要的是，它们基本不占用你的正常工作和休息时间。
当然，午饭后爬楼梯去公司得建立在两个前提下。
前提一：你的公司位于写字楼较高的楼层，起码也得十几层以上，那些低楼层的人怎么办?你可以走到十几层再往下走回来啊。
前提二：你独自去吃午饭。如果是和一帮同事一起去，除了第一个好处，后面三个对你一点用也没有。甚至当你建议爬楼梯的时候，会遭到同事一句“神经病啊?”的嘲笑，即便偶尔有兴致陪你一起爬，过程中要么不断抱怨累，要么不断抱怨客户或者工作中的破事。
和同事一起吃饭是必要的，但没必要每天都一起。听同事抱怨甚至和他们一起抱怨也是必要的，但没必要每次反复重复的就那点破事。
把你的时间和精力，花在更值得付出体力和脑力的地方。
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补充几点爬楼梯时要注意的地方：
1、爬楼梯时，髌骨承受的压力是平地走路的4-6倍，施力不当很容易受伤。
2、缩小腹让腰杆挺直，脚尖着地，脚伸直后再往上爬。
3、穿高跟鞋、拖鞋，已经有关节骨伤的人，不要轻易尝试这项运动。
4、时间别太长，运动量别太大，以“不感到吃力”为度，不要逞强。
5、保持匀称的呼吸，均速上行，千万不要快速跑。
6、结束后简单活动一下筋骨，拉伸肌肉，不要立即坐下或躺下。