孩子身高不够太愁人？ 春天万物生长时这么吃帮孩子长高！

原创王志强 当归中医学堂 昨天

春季阳气生发，这是个万物复苏、蓬勃生长的季节，但却有很多家长仍陷在焦虑中。因为，他们担心孩子长不高。

其实，春季和夏季也是孩子长高的黄金季节。因为这两个季节阳气旺盛，人体的各项机能都处于活跃状态。

而且此时的应季食物种类也更丰富，更能保证孩子们的饮食营养。

今天，咱们就聊聊关于孩子长高的问题吧！

影响长高的因素

孩子身高如何其实是综合因素影响的，包括遗传、饮食、疾病、心理等。

遗传因素是个很关键的因素，但现实生活中孩子长不高往往更多是后天因素导致的。

在中医看来，孩子生长发育过程中最重要的就是脾胃的健康。

中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”。先天父母传给孩子的体质无法改变，但如果孩子后天脾胃出了问题，即使父母不矮，孩子一样会长的矮。

父母如果把矮的先天条件遗传给了孩子，孩子后天脾胃再差点，那结果可能就是雪上加霜。

为什么脾胃这么重要？

因为脾胃所管的后天就是吃饭和饮食营养的消化、吸收。基因再好，吃的再好，脾胃不好食物也不能被消化。

如果消化功能差了，再多的营养也不能被有效的吸收和利用。

而脾胃差又会导致很多疾病的发生，很多孩子往往就是在脾胃上出了问题而陷入了反复生病-吃饭不香-面色萎黄-又矮又瘦这样的死循环。

最后就是情绪问题，家庭环境是否宽松，孩子成长是否快乐直接影响他的肝气是否顺畅。如果肝气郁滞，那脾胃问题就会更加严重。

如何养出好脾胃、好身高

首先我们要知道什么才是好脾胃。

好脾胃的表现不止是能吃，而是气色红润，肌肤润泽，胖瘦合适，不存在过胖或过瘦，食欲不差也没有食欲过好，没有反复的感冒生病，大便没有便秘或便稀的情况。

首先，孩子成长过程中这些错误不能犯：

• 过度吃生冷、零食，甚至以零食代替主食。

孩子要想有个好脾胃首先不要吃过多生冷的食物，因为寒凉会伤脾胃阳气。

零食也不能吃太多，尤其不能以零食代替吃饭。当孩子吃零食吃饱时，正餐就很难再吃下去了，久而久之孩子就会发生营养不良。

• 过度强调营养而过度喂养，营养过剩造成脾胃负担。

在营养方面怕孩子营养不够，每天鸡鸭鱼肉牛奶不断，造成脾胃负担。造成很多孩子越来越胖，但身高却并没有见长。

• 过度强调保护脾胃，而不敢给孩子吃肉、蛋、奶。

还有一种父母完全相反，生怕孩子脾胃吃坏。于是肉、蛋、奶从来不给孩子吃，导致孩子面黄肌瘦营养不良。这种孩子大多伴有皮肤干燥、头发稀疏发黄。

很显然因噎废食是养不出好脾胃的，在保证孩子足够活动量的基础上，正常食用肉蛋奶而不超量也是孩子长高所必需的。

• 过度强调安全，而很少让孩子户外活动。

有的家长生怕孩子户外活动会发生危险，所以很少让孩子出去跑着玩儿。孩子四肢得不到活动和锻炼，缺少运动，长期生活在“温室”中，又怎么能茁壮成长呢？

• 过度担心生病，而管的严、捂的严、吃的细。

对孩子管的太严势必会造成孩子有心理负担和情绪问题，久而久之就会导致肝气不舒。肝郁之后就会影响脾胃功能，造成肝郁脾虚。

对于孩子的各种错误行为，应该多采取“疏导”“引导”的方式进行纠正，而不要一刀切式的禁止。

脾虚矮小吃这些

常见的健脾益气食材有大枣、山药、白扁豆、莲子、黄豆、牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶、鱼肉等甘味食物。

但它们具体作用略有差异，如果孩子脾虚脸色黄、瘦弱、便秘、皮肤干、舌红苔剥脱或少，猪肉、牛奶以及常见的水果这些健脾益气，填精润燥的食材更适合。

而脾虚便溏、食欲差、虚胖或瘦弱、乏力、脸色黄、舌淡苔薄白略腻，就更适合大枣、山药、扁豆、黄豆、牛肉、鱼肉这些健脾益气，化湿止泻的食材了。

而舌苔厚腻，食欲不振的孩子，就需要暂时饮食清淡，增加蔬菜的摄入量，减少肉、蛋、奶的摄入了。

此时要多吃些白萝卜、胡萝卜、大白菜等通调肠胃气机的蔬菜，等舌苔变薄，消化变好后再按上面的分类去吃。

总得来说，孩子的脾胃如果出了问题您就很有必要请个专业的中医师为您的孩子诊脉制定一个更适合他的饮食起居方案了。相信经过您的努力，孩子的身高也会随着脾胃的强壮而长高的。

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