武松脱铐拳(下)
武宗的愿景是“智者不匹夫,武者无懦夫”,使命是“以武学打开世界”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是大道、哲学,训练人的智、信、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
四十一、转身绊扫劈掌
动作分解:
右脚以脚掌碾地为轴,左脚以脚跟碾地为轴,使上身从右向后转,对向正南方:转身之后,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,右拳和左手一起从胸前提至额前上方,拳心朝前,拳眼朝下;继之,左脚贴着地面从后向左、向前作半扫,右拳变掌,与左脚前扫的同时从额前上方向身前下方弧形斜劈,掌心朝上(图96)。
【要领说明】
①转身和右拳上提的运作必须协调一致,前扫和劈掌的动作必须协调一致,而这四动又必须贯串一气,不要有间断现象。
②此处的向前半扫,系绊扫,不要蹲低,右腿保持略屈就可。
四十二、绊扫抓带
动作分解:
左腿屈膝,右腿伸直,右脚贴着地面从后向右、向前作半扫;右掌在身前下方以腕关节为轴,向右、向上、向左、向下绕一小环,臂同时内旋.使掌心绕向下方,五指屈曲变拳抓握,来自“武宗”公众号·在右脚向前作半扫的同时屈肘向右腰侧带回,拳心朝下;左手仍握右拳腕(图97)。
【要领说明】
右掌腕的绕环、变拳抓带,必须和右脚的绊扫协调一致,同时进行和完成。
四十三、退步击肘
动作分解:
左脚不动,右脚擦着地面迅速退向身后正北方向,右腿伸直,左腿再稍作下蹲,成为左势弓箭步;右臂用肘同时向身前下方横击,左臂肘随之紧贴于上身左侧,上身同时稍向左拧腰转动;服看身前下方(图98)。
【要领说明】
同第四十动的退步击肘。
四十四、左右硗铐势
动作分解:
①左腿直起站立,右腿屈膝提于身前;右拳变掌,在右腿屈膝.上提的同时用掌背从左向右拍击右大腿,如磕铐状(图99)。
②上动不停,右脚向身后落步,右腿伸直,上身同时右转,左腿屈膝提于身前;右掌即用掌心从右向左拍击左大腿,如磕铐状(图100)。
【要领说明】
动作要连贯,乎脚要协调,站立要稳固,拍击要显示出磕砸有力的形象来。
四十五、脱铐
动作分解:
①接上动,左手松开右腕变拳,右掌也同时变拳,两拳错臂交叉,屈时举于头前上方,左拳在外,右拳在里,豢心均朝里(图101)。
②两拳从上向左大腿下磕,在将要磕及左大腿时郎向左右分开,如磕脱铐具状,豢心均朝上,两臂均稍屈;右脚同时使脚跟里转,右腿随之屈膝半蹲;左脚在两拳下磕分开的同时在上身左侧落步,左腿随之屈膝半蹲;形成马步(图102)。
婴领说明:
①两拳的下磕,不要真的磕在左大腿上面。
②右脚跟的里转、右腿的屈膝、左脚的落地、左腿的屈膝,都必须相应地和两拳下磕分开的动作配合和谐,协调一致,在同一时间内完成。
③两拳下磕,臂部肌肉必须使之暂时地投入紧张状态,使用刚沉的力量。
四十六、左右捋抓
动作分解:
①上身右转,对向正北方:右拳从左膝前直臂下沉,向右侧弧形摆动,至右侧方时变掌,·来自“武宗”公众号·向身后、向上,向身前绕一小环形捋抓握拳,拳心朗下,肘微屈,如抓别人的手腕状;眼看右拳(图103)。
②上动不停,左拳变掌,直臂向身后、向上、向身前绕一小环形捋抓握拳,拳心朝下,肘微屈,如抓别人的手!惋状;头左转,眼看左拳(图104)。
【要领说明】
捋抓动作,在绕一小环形之后要进行捋抓时,五指必须骤然用力抓握,动作要迅速,腕部要灵活。
四十七、左右撩拳
动作分解:
①右脚尖里扣,左脚尖外展,上身随之左转,右腿挺膝蹬直,左腿向前弓出,成为左势弓箭步:左拳在上身左转的同时臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;右拳则臂内旋使拳背朝下,直臂向下、向前撩打,拳心朝下;眼看身前下方(图105)。
②左脚尖里扣,右脚尖外展,上身随之右转,左腿挺膝蹬直,右腿屈膝半蹲,成为右势弓箭步;右拳在上身右转的同时臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳则在上身右转的同时从左腰侧直臂下垂,向前撩打,拳心朝下;眼看身前下方(图106)。
③右脚尖里扣,左脚尖外展,上身随之左转,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成为左势弓箭步;来自“武宗”公众号·左拳在上身左转的同时臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;右拳则在上身左转的同时从右腰侧直臂下垂,向前撩打,拳心朝下;服看身前下方(图107)。
【要领说明】
上述三个原拳的动作,都必须快速有力:前撩之拳高与腹齐:撩拳之肩要向前顺送,抱拳之肩要向后牵引;弓箭步防止掀脚拔跟,上身保持挺胸、塌腰落臀。
四十八、推掌前扫
动作分解:
①左脚尖里扣,上身右转,右腿屈滕,成为马步;右拳在上身右转的同时臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳随即变掌,向左侧方平伸推出,小指外侧朝外,掌指朝上;眼看左掌(图108)。
②左脚尖外展,右腿伸直,右脚贴着地面向前扫转一周;左掌在扫转时屈肘收于胸前,右拳同时从右腰例向胸前屈肘环抱,附于左掌的外面(图109及图110)。
【要领说明】
①马步的推掌必须用力,掌指高与眉齐。
②前扫必须迅速,脚掌不可离地;上身必须正直,扫转必须达到一周。
四十九、弓步插掌
动作分解:
右拳变掌,从胸前向前下方斜插伸出,掌心朝上;左掌收于右腋下面,掌心朝下;左臂贴身;两腿成为左势弓箭步(图111)。
【要领说明】
弓步插掌必须和前面的扫腿动作接连一起做,插掌要有力,五指要并紧,掌的位置在水平线下的45度。
五十、回身抓扯
动作分解:
①两掌一起屈肘收抱于两腰侧,掌心朝上;左脚尖里扣,上身同时从右向后转对向正东方,右脚随之后移半步以脚前掌虚沾地面;左腿屈膝略蹲,右腿也稍作屈滕(图112)。
②有脚向前上步,左腿挺膝蹬宜,有腿屈膝半蹲,形成右势弓箭步;两掌同时向前平伸穿出,掌心均朗上(图113)。
③上身稍向前倾,左腿屈膝,左脚离地从后扣搭在右腿的膝后腿弯处,脚尖勾起;两掌在左脚打腿的同时,一起问外、向上、向里、向下用腕关节为轴绕一小环形,绕至掌心朝下时,五指握拢变拳抓紧(图114)。
4左脚向后落步,左腿屉膝半蹲,上身同时左转对向正北方,右卿跟随之外展,两拳从前向下扯带,两臂稍屈(图115正面及图115背面)。
【要领说明】
抓址必须有力,扣腿时支撑之腿要站立稳固。
五十一、急冲三拳
动作分解:
①右脚尖里扣,左脚尖外展,上身左转对向正西方,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成为左势弓箭步;左拳在上身左转的同时臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧:右拳则向前平伸冲出,拳眼朝上;眼看右拳(图116)。
②上动不停,右拳臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;·来自“武宗”公众号·左拳同时向前平伸冲出,拳眼朝上;眼看左拳(图117)。
③上动不停,左拳臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;右拳同时向前平仲冲出,拳眼朝上;眼看右拳(图118)。
【要领说明】
①三拳必须连贯地非常快速地冲击。
②冲拳时,右拳前冲则右肩必须顺送,左拳前冲则左肩必须顺送,拳的高度稍过肩部。
③弓箭步必须保持稳固,不要受急冲拳的影响而产生了凸臀或步位的移动。
五十二、伏地后扫
动作分解:
左脚尖里扣,左脚跟离地掀起,左腿作全蹲,上身同时右转,两拳变掌扶撑于右小腿的前面地下,右脚贴着地面,趁上身右转之势向后扫转半周;当右脚扫至正西方向时,上身直起,左掌变拳屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上,右掌则在上身直起的同时向正西方向平举,掌心朝下;眼看右掌(图119)。
【要领说明】
后扫必须使胭贴着地面,腿要伸直,扫转要快速:在扫至半周时,两手离地的动作和上身的直起必须迅速。
五十三、踩腿盖打
动作分解:
①左腿直起;右掌变拳,臂外旋使拳服朝下,屈肘向下、向里、向右肩前挽臂绕环,绕至右肩前时拳心朝下;左拳变掌,在右拳挽臂绕环的同时从左腰侧下垂,向左、向上直臂绕环,至上方时肘微屈,掌心朝上;左腿在两臂绕环的同时局膝提于身前,左脚脚尖上翘;右脚不动,右腿直立;眼向西北斜前方平视(图120)。
②上动不停,左脚从右腿的前面向西北斜前方盖步下踩落地,两腿随之屈膝成为歇步,左大腿盖压在右大腿的上面,右脚跟离地掀起,臀部坐落于右小腿;左掌在左脚下踩的同时从上向右、向下、由右臂肘的外面绕环下沉至右腋下,掌心朝下;右拳则在左掌绕环下沉的时候从右肩前向上、向西北斜前方盖打下压,来自“武宗”公众号·拳背朝下,肘微屈;眼看右拳(图121)。
【要领说明】
①两臂的绕环和左腿的提膝,必须协调一致;左掌的下沉、右拳的盖打和左脚的下踩,也必须协调一致。
②下踩和盖打,都必须有力;盖打之拳高与肩乎。
五十四、踢腿马步架打
动作分解:
①两腿直起站立,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心仍朝上;左掌在右拳屈肘的同时顺着右臂的下面向前、向上屈肘架举,掌心朝上,掌指朝右:右脚即从左腿的后面向西北斜前方踢出,脚面绷平,脚尖朝前;眼看右脚(图122)。
②右脚向西北斜前方落步,左脚不动,两腿屈膝华蹲成为马步;左掌不动,右豢即从右腰侧向右平伸冲出,拳眼朝上;眼看右拳(图123)。
【要领说明】
踢腿必须有力,支撑之腿要伸直站立稳固;冲拳必须快.而有力,拳高稍过肩部;上身保持挺胸、塌腰,两肩要稍向后张辰,马步不要过低或过高,两大腿必须蹲平。
五十五、转身歇步压肘
动作分解:
两脚掌一起碾地为轴,使上左转对向东南斜前方,两腿随之成为歇步,左大腿盖压在右大腿上面;左掌同时变拳,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳在上身左转时从右侧直臂上举,在两腿成为歇步时从上以小臂后侧为力点向东南斜前方沉降下压,拳背朝下,肘略屈;眼看右拳(图124)。
【要领说明】
转身、歇步、抱拳、压肘等动作,都必须在同一时间内进行和完成;转身要迅速,压肘要沉重有力:歇步压肘时,上身要稍作前倾,但须防止两肩耸起。
五十六、前踢腿
动作分解:
①两腿直起站立,右拳屈肘上举(图125)。
②上动不停,右脚脚尖勾起,直腿向额前踢摆,左脚不动,左腿直立(图126)。
【要领说明】
两腿均要伸直,支撑的脚必须站立稳固,不要移动,右脚脚尖要踢至额前,不要超过头部,上身防止后仰或过分前倾,踢摆要快速、有力。
五十七、弓步上冲举
动作分解:
①右腿屈膝提于身前;右拳同时从上向右、向下直臂弧形绕环,屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;·来自“武宗”公众号·左拳随之从左腰侧向左、向上直臂弧形绕环,拳心朝上;上身右转,面向正西方向(图127)。
②上动不停,右脚向正西前方落步,右腿屈膝半蹲,左腿伸直,成为右势弓箭步;左拳随之从上向前、向下、向后直臂弧形绕环,至后方时反臂斜举,拳眼朝下;右拳同时从右腰侧向前上方斜伸上冲,拳心朝上;眼看有拳(图128)。
【要领说明】
①上述的分解动作,必须连贯起来做,中间不要停顿。
②右脚落步、左拳绕环斜举、右拳上冲,这三动必须协调一致,同时完成。
③冲拳要有力,拳高稍过头部。
五十八、回身弓步插掌
动作分解:
①左拳臂外旋使拳心朝上,向外、向上、向里、向下绕一小环形,臂随之内旋,将拳心绕向下方,肘稍屈;右脚尖同时里扣,右腿稍直起,上身随之左转:左脚移回半步以脚前掌虚沾地面,左腿稍作屈滕(图129)。
②上动不停,左脚立即向前进步,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成为左势弓箭步:右拳屈肘收于右腰侧,在左脚进步的同时变掌从右腰侧由左拳上面向前下方斜插伸出,掌心朝上;左拳在右掌插伸时变掌,顺着右臂下面屈肘收至右腋下,掌心朝下;眼看右掌(图130)。
【要领说明】
上述分解动作,必须连贯起来做,中间不要停:插常必须迅速,收掌必须和插掌的动作一致行动。
五十九、鞠步抓扯
动作分解:
①左脚不动,右脾向前上步以脚前掌虚沾地面:左掌从右腋下向前直伸,臂外旋使掌心朝上,和右掌一起从前向两腰侧屈肘收回,两掌掌心仍朝上(图131)。
②右脚着地踏实,上身前移,左脚擦砻地面迅速向前、向右脚踟碰;右脚在左脚踟步碰击时郎向前进一步,左腿随之在后挺膝蹬直,右腿同时屈膝半蹲,成为右势弓箭步:两掌即从两腰侧向前平伸穿出,掌心仍朝上(图132)。
③上身稍向前倾,左腿屈膝,左脚离地从后扣搭在右腿的膝后,脚尖勾起;两掌在左脚扣腿的同时,来自“武宗”公众号·一起向外、向上,向里、向下用腕关节为轴绕一小环形。绕至掌心朝下时,五指握拢变拳抓紧(图133)。
④左脚向后落步,左腿屈膝半蹲,上身同时左转对向菲北方,右脚跟随之外展,两拳从前向下扯带,两臂稍屈(图134)。
【要领说明】
同第五十动的向身抓扯。
六十、弓步撩臂
动作分解:
右脚尖里扣,左脚尖外展,上身左转对向正西方,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成为左势弓箭步;左拳同时变成钩手,从身前伸向身后斜上方,钩尖朝下;右拳也同时变成.钧手,从身前直臂下垂,向前撩打,钩尖朝下;眼看右钩手(图135)。
【要领说明】
两钩手必须五指撮拢,腕关节尽量下屈,两臂肌肉暂时投入紧张壮态。
六十一、上步顶肘
动作分解:
①右钩手变拳,从前屈肘收抱于左腰侧,拳眼朝上;左钩手松开,从后屈射收至左腰侧,用手心握抱右拳拳面,拇指外镧朝上(图136)。
②右脚向正西前方上步,左腿挺膝蹬直,右腿屈膝半辫,成为右势弓箭步;右臂同时用肘向前平撑顶出,·来自“武宗”公众号·右拳拳心朝下,左手向前推送右拳,左臂肘下垂贴身:眼向前平视(图137)。
【要领说明】
顼肘必须撑平,大小臂要屈拢并紧,上身保持正直,弓箭步防I止掀脚拔跟。
六十二、仆步抡劈掌
动作分解:
①左手成掌,向下、向后(正东)、向上直臂弧形绕环:右拳同时变掌,向上、向前(正西)、向下直臂弧形绕环(图138)。
②上动不停,左掌继续向前、向下绕环,右掌继续向后、向上绕环(图139)。
③上动不停,左掌继续向后、向上绕环,斜举于后上方,拇指外侧朝上;右掌继缕向前、向下绕环劈击,小指外铡朝下;上身在右掌下劈时后移,右腿随之仲直,左脚尖外展,右脚尖里扣,左腿屈膝全蹲,成为仆步;眼向前方平视(图140)。
【要领说明】
两臂绕环时,两肩必须放松;仆步的动作必须和劈掌的动作协调一致,在同一时间内进行与完成。仆步时,石腿的髋关节必须向下松沉,两脚不要离地掀起,上身要挺胸、塌腰,防止臀部凸起。
六十三、弓步上冲举
动作分解:
左脚尖里扣,右脚尖外展,上身前移,左腿挺膝瞪直,右腿屈膝半蹲,成为右势弓简步:左掌变拳,在上身前移的同时从上向前、向下、向后直臂狐形绕坏,至后方时反臂斜举,拳眼朝下:右掌变拳,在左拳绕向前方时,臂内旋使拳眼朝下,屈肘挽臂在胸前挎起,在左拳绕向下、后方时,从胸前向前上方斜伸冲出,拳心朗上;眼看右拳(图141)。
【要领说明】同第五十七动的弓步上冲拳。
六十四、回身虛步架打
动作分解:
①左拳臂外旋使拳心朝上,向外、向上、向里、向下绕一小环形,臂随之内旋,将拳心绕向下方,肘稍屈;右脚尖同时里拍,右腿稍直起,上身随之左转;左脚移回半步,以脚前掌虚沾地面,左腿稍作屈膝(图142)。
②上动不停,右脚跟外展,上身转向正东方;左拳屈脉向上横架于头顶前土方,拳眼朝下;右拳同时屈肘从右耳侧,向前平伸冲出,拳心朝下;眼向前方乎视(图143)。
【要领说明】
①土述的分解动作,必须连贯起来做,中间不要停顿。
②冲拳必须有力,拳高与肩相平,上架之拳,臂肘必须冠成半圆环状。
③虚步,上身重量必须坐落在右腿.上面,左脚仅是虚脊地面,虚实要分清。
六十五、并步推掌
动作分解:
左脚向前上半步,有脚随之向前与左脚井步靠拢,两腿伸直;右攀同时变掌,从前向下、向后直臂弧形绕环,至后方时,屈肘举至右耳侧,向前直臂平伸推出,小指外侧朝前,掌指朝上;左拳在右掌绕环的同时变钩手,在右掌绕向后方时,从上由胸前下降向左侧绕环平举,钩尖朝下;眼看右掌(图144)。
【要领说明】
两臂的绕环,必须协调;推出之掌,掌指高与眉齐;侧举之钩,要与肩平;上身保持正直,防止耸肩、凸臀的现象出现。
六十六、震脚虚步琵琶手
动作分解:
①右腿屈膝向前提起(图145)。
②左腿屈膝,右脚在左脚侧旁跺地震脚(图146)。
③右脚向后退步,上身后移,右腿屈膝略蹲,左脚跟离地掀起,以左脚掌虚沾地面,身体重量坐落于右腿,成为虚步;左钩手同时变掌,屈肘从左腰侧由右掌上面向前伸出,小指外侧朝前,掌指朝上,肘微展;右掌在左掌伸出时,从前向下、向后。向上直臂弧形绕环.绕至上方时屈肘从胸前下降,附于左肘内侧,小指外侧朝前,掌指朝上,眼看左掌(图147)。
【要领说明】震脚必须有力;皇步必须建实分清。
收势
动作分解:
右脚跟里转,两腿直起站立,左脚向右脚并步靠拢;两掌在并步的同时,从身前分向下、向两侧直臂弧形绕环,绕至两侧平举部位时,屈肘从两耳侧向下直垂,贴靠两腿侧,仍作立正姿势(图148)。
【要领说明】
此动虽是收势,也必须挺胸、直背、松肩,精神振作,不可松懈。