一个正在做的伤腰姿势

人在一生当中，会养成无数的习惯，而大部分的习惯都是在不知不觉中就“跟随”上了自己，就好比如“瘫”！

不知道从什么时候开始，只要屁股一碰座椅，就会有股神秘力量，开始引诱我们各种“瘫”，瘫在沙发上、椅子上、布偶上……然而，就在我们快乐“瘫”的时候，我们的腰椎却是承受重力以及椎体挤压的双重压力。

瘫，改变了腰椎的正常生理曲度，腰椎间盘受到重力的影响，变得容易膨出，导致腰椎间盘突出，如果瘫得七歪八扭的，更是会让腰部压力山大。所以，为了避免椎间盘受损或者英年早突，这种习惯性的“瘫”是要不得的！

那么我们怎么坐才能不伤腰呢？

想要不伤腰，就需要保持腰椎的正常生理曲度，减轻韧带和肌肉的负担，让它们都回到正常的工作状态。保持正常的生理曲度有以下几种方法：

1. 坐直，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，坐直不仅对腰好，还可以看到更远的风景；

2. 在坐直的基础上，给腰部更多的支撑，尽量往椅子里面坐，把椅面坐满，让腰椎有东西可靠，不要处于凌空的状态；

3. 如果还想更省力一点，那就躺下吧，躺平，给腰肌一个放松的时间，也可以追剧、思考人生。