肝不好，要会养，医生建议平时多吃4种水果，或能帮你养肝护肝

肝脏是人体最重要的一个器官，也是人体最大的解毒器官，身体中的一些毒素在经过肝脏的化学反应之后，就会变成无毒或者是低毒物质，所以如果出现了肝功能下降，人体健康就会受到影响。

现在不管是上了年纪的人还是年轻人，肝脏都或多或少受到了一定的损伤，因为现在人们的生活习惯和饮食习惯都发生了很大的变化，对肝脏的伤害比较大，现在年轻人得肝脏疾病的人数也逐渐上涨。

因此在这里提醒大家，平时一定要多注意养肝，并且定期做肝功检测，因为大部分肝脏疾病查出来都已经到了晚期，如果能够定期做体检，平时多注意养肝的话，也能减少肝脏病变的风险。

肝不好，要会养，医生建议：平时多吃4种水果，或能帮你养肝护肝

1、黑李子

木梅素有“酸入肝”之称，具有收敛肝、补益肝的医学功效肝脏。它既有“调和肝气、养肝血”的功效，又能促进消化吸收，增强肝脏的解毒能力，从而达到调节肝脏的作用，养肝保肝。

2、柑橘

柑橘也是养肝的好水果，对于预防一些肝病，有很好的效果，尤其对于预防酒精性肝病，有很好的效果效果专家认为这主要是由于酒精性肝炎、病毒性肝炎和肝硬化患者血清中抗氧化能力下降，且营养丰富所致柑橘中的维生素和类胡萝卜素能提高抗氧化能力，从而有助于保护肝脏。

3、香蕉

香蕉热量低，营养丰富，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分，特别是维生素B1或维生素E，对人体酒精解毒有特殊作用肝脏。在另外，香蕉可以促进肝细胞的修复和再生，提高人体免疫力，保护人体健康肝脏。肝脏肝硬化的日常护理，吃香蕉很重要很好。为了肝硬化患者，香蕉可以预防肠出血，香蕉中的膳食纤维还可以增强肝硬化患者的肠动力。

4、猕猴桃

猕猴桃可以保护肝脏。在此外，猕猴桃富含维生素E和维生素C，具有很强的抗氧化作用，对人的皮肤和皮肤都有好处皱纹。猕猴桃水果中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们促进消化，提高人体的吸收能力胃。它属于低脂水果，所以它也是想减肥的人的好食物。

医生建议：打算养肝的人，日常坚持三个好习惯，肝脏也会“谢谢你”

好习惯一、早睡早起不熬夜

现在无论是年轻人还是上了岁数的人，由于手机的吸引整天熬夜玩手机，熬夜也成了人们的一个习惯，殊不知长期熬夜玩手机不仅会伤眼睛，对肝脏的伤害也很高，而且还不利于肝脏的自我修复。

建议大家在晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，不要经常熬夜，否则很容易影响肝功。

好习惯二、饮食要节制

我们这边说的饮食要节制，并不是说平时要少吃，而是在原有的基础上尽量保证七分饱，真正要节制的是：荤，腥、油、腻、辣、咸、甜，包括各种零食，这几类食物对肝脏胃的伤害都比较大，他平时建议多吃新鲜的水果蔬菜，做菜的时候尽量少放调味料。

需要注意的是：在节假日里和家人朋友聚餐还是可以适当放开节制的 ，如果像平常一样刻板的节制，会降低团圆喜庆的氛围，饮食在节假日上起着非常重要的作用，满桌的饭菜承载的是浓浓的亲情和爱意，这时候的吃不光是身体需求，更是一种精神需求。

好习惯三、每天一杯菊花决明子茶

另外如果想要羊肝的话，也可以每天给自己泡一杯菊花，决明子茶，菊花决明子茶，是专门养肝护肝的养生茶，能够帮助滋养肝脏，帮助修复受损的肝细胞，特别适合经常熬夜加班，喝酒应酬的人。

在名医孙思邈所著的《千金要方》中记载，将决明子、金银花、蒲公英、菊花等多味中医食材，一起放入水中浸泡后饮用，能够有效的起到养护肝脏的效果。

药食同理的原理如下：

蒲公英：含有丰富的营养物质，能够促进身体的代谢水平，提高身体内杂质的清理速度；

金银花：有着大量的微量元素，帮助身体保持微量元素的平衡，提高身体的抵抗力，起到保护肝脏健康的作用；

菊花：含有大量的维生素，可以提高身体内器官的活性，帮助身体清理无用杂质，起到清理肝脏毒素的作用。

如果大家觉得自己根据茶方制作太麻烦，也可以选择购买小编推荐的这款益肝茶包，这款茶包是根据上述茶方制作成品成分完全一致，只需要将茶包放入热水中浸泡10分钟，功效就可以散发在茶水中。

很多人都表示自己的胃不好，是否可以喝这款养肝茶，其实对于胃不好的人来说，建议每天喝一包即可，而对于肠胃比较好的人来说，建议每天两杯。

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如果在体检过程中出现了转氨酶偏高的情况，就要多注意养肝护肝，在平时可以多吃以上这4种水果，另外在生活上也要进行及时调理和养护，养成良好的生活和饮食习惯，平时多运动，饮食清淡，每天一杯养肝茶，为健康好肝脏保驾护航。