减肥有秘诀：饭前吃6物，3个月瘦30斤，零难度，人人能做到！

最好的减肥方法，是什么样子的？

轻妞认为：最好的减肥方法，一定是操作难度低、减肥效果好，并且能够养成习惯，长期帮助自己维持体重的方法！

今天，轻妞就帮大家整理了这样的一个方法：每顿饭前，先吃一些低热量的食物来占用肠胃，就能少吃很多高热量的食物，一顿饭的总热量摄入就能降低！

其中，最经典的方法，就是“日本卷心菜减肥法”，在餐前，先吃下足够的卷心菜（一般为四分之一个卷心菜），据说，很多尝试过的人都表示，自己用这个方法7天就瘦了10斤，3个月瘦了30斤。

卷心菜味道一般，口感也不好，操作也不方便，其实还有很多其他的食物能够代替卷心菜的，比如下面的5款食物，味道更好、操作更简单，可能更适合你！

1、西红柿

作为一种常规食材，西红柿随手可得，携带方便，食用更方便。

西红柿的热量，只有18大卡/100克，有富含果胶原、膳食纤维，饱腹感不错，还能帮助吸附肠道内多余的油脂，并将之排出体外。

除此之外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。

饭前的时候，先吃上1个西红柿，再去吃正餐，就相当于增加了一餐中的蔬菜比例，起到降低整体热量摄入的目的。

2、黄瓜

黄瓜和番茄一样，味道好，携带方便，价格也不贵。

同样作为一款低热量食材，黄瓜的热量比西红柿还低，只有15大卡/100克，却富含膳食纤维，饱腹感也不错，特别餐前吃。

此外，黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内的糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。

饭前吃黄瓜，除了生吃之外，有条件的还可以凉拌，用醋和少量的盐就能更美味，防止吃腻。

3、柚子

很多人可能会觉得，番茄、黄瓜有点寡淡无味，或者吃久了会腻。

这时候，大家就可以尝试吃柚子，热量同样很低，只有38大卡/100克，膳食纤维含量却更丰富。

除了低热量、味道更好的特点外，柚子中还有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助减肥。

4、豆浆

如果，上述的3种食物，都不是你喜欢的，那也可以试试豆浆。

豆浆属于一种高蛋白食物，不仅饱腹感不错，还能促进肌肉的生长；又含有一定的钙元素，能够帮助加速糖原的分解；含有一定的大豆异黄酮，能加速脂肪的燃烧。

此外，豆浆中还含大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。

但是，这里要注意：喝豆浆的时候一定不能放糖！

5、水

如果，上面的操作方式，你还觉得麻烦的话，那就选择饭前喝水吧。

水没有热量，却能带来饱腹感，又能提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，最重要的是，连食材都不用准备，太方便了！

有机构就曾经做过试验，结果显示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的开水，坚持10周，就可以比没有这种习惯的人多减掉2-3斤！

就这样一个便捷的减肥方法，搭配6种（包含卷心菜）可供选择的食物，就能3个月瘦30斤，你还不赶紧试试？

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