苹果妈妈的“秋天”更烦恼

曾经，苹果妈妈很困惑，似乎每学年开学脾气就很糟糕，对待苹果也更没有耐心，容易发火，母女冲突也会更加严重，暑假期间的美好相处似乎都已经遗忘。秋冬转换季节，是抑郁人群的高发季节，面对ADHD孩子，很多家长会出现疲惫无力感，苹果妈妈发现自己这个时间段是最没有耐心的时候，所以，苹果的表现稍微懈怠，那就是触犯了她的底线，忍不住发火，生气。

这几天也有很多妈妈说自己情绪变差了，和孩子以及家人相处都有冲突。秋季是一个季节转换阶段，从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情。

秋季这个阶段，正好是新学年，幼升小，小升初，新高中变化，其他年级也是上升到新的年级，这意味环境的转换，知识体系的新要求，有的要适应新学校，新教师等，对于很多孩子来说需要一个适应期，有的孩子能很快调整自己的状态，也有的适应慢一点，像苹果这样的孩子，每到转换都需要慢慢适应，这与她在转换前过度焦虑有关系，总是担心自己这不行那不行，其实到了新环境慢慢适应也就习惯了，这一点在大学刚入学最明显，有的孩子一个月基本适应了，苹果一个学期才算适应。所以孩子在这个阶段表现有波动，家长也不必过度担心。

苹果妈妈在这个阶段除了自身情绪障碍外，工作压力也是大，每一学年开学也是最忙的时候，苹果也赶上适应期，所以两个人都很焦虑，火气也大。这时，苹果妈妈内心认为，又到了一个新阶段，一定要抓紧，上学期的坏习惯这学期要纠正，不能坏了规矩，所以一旦苹果不努力，出现懈怠，苹果妈妈就非常焦虑，除了高压政策，数落，惩罚就成为主要手段，但作为ADHD孩子，苹果又不服软，顶撞和妈妈打架都是说来就来，冲突后，苹果妈妈会进一步陷入焦虑。

苹果妈妈的秋天是个“艰难”岁月，这个阶段，我们也是在积极调整自身的状态，首先是调整睡眠时间，苹果妈妈晚上睡眠不好，这一点和苹果是一样的，入睡困难，苹果妈妈晚间增加运动量，跑步，散步可以改善，饮食上也做一些调整，喝莲子百合粥。双休日，我们会去爬山，晒太阳，看风景，这几年苹果妈妈的状态一直很稳定，药物也是维持最低剂量，对苹果的接纳程度也大大改善。

情绪在人与人之间是会传递的，当你在外面有情绪时，也许并不会发作，但到了家里，就有可能伤害自己的亲人，ADHD孩子本身就难以控制自己的冲动，当你带着情绪和她相处，她又会敏感容易激惹，双方的冲突就难以避免，所以家长在陪伴ADHD孩子成长中，有时需要一点“佛系”精神，孩子在某个阶段是比较糟糕，但也不会总是这样，当苹果情绪好的时候，我们也觉得很可爱。

对于ADHD孩子来说最大的困惑是“分心”，对于家长来说就是“焦虑”。学会等待，学会接纳，是拯救自己和孩子最好的途径。