秋季是养肾的“黄金期”，试试这5个妙招，或能补肾气、强健肾功能

肾对于人体十分重要，它不仅有代谢、解毒的功能，中医还认为肾是先天之本，是身体各部位生长、发育的原动力，对身体有温煦、濡养的作用，与人体的生殖功能也有密切联系。因此，做好肾脏的养护十分重要。

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秋季是养肾的好时节，若能滋养好肾脏，可以提高身体的御寒能力，为冬季打下基础。那么，秋季养肾都有哪些方法呢？

1、艾灸

艾灸是点燃艾叶后熏烤特定穴位的一种保健方式，有着疏通经脉、温阳散寒的作用，想要保养肾脏，可以选择一些温补肾阳的穴位进行艾灸，如肾俞穴、关元穴等。

肾俞穴位于背部的膀胱经上，与肾脏的位置相对应，关元穴位于脐下四指处，艾灸这两个部位有补肾气的作用，还可以防治腰痛。

2、泡脚

脚是肾经起始的位置，想要肾更加健康，要注意脚部保暖，平时可以多用温水泡脚，有助于促进身体的血液循环，驱除风寒，增强肾脏功能。

泡脚时间可选在夜间7点至9点，这一时间肾经的气血运行比较衰弱，泡脚更有利于气血运行。

3、多做深呼吸练习

许多人对此表示不解，深呼吸怎么会和补肾扯上关系？其实，呼吸不仅与肺有关，与肾脏之间也有密切的联系。

中医认为肾主纳气，经由肺吸入的空气需要下达肾脏才可以发挥其正确的作用。经常练习深呼吸，不仅可以提高肺功能，也有固肾、提神醒脑的作用，不过在练习深呼吸时，应选择空气清新的环境。

4、踮脚尖运动

提起脚后跟的同时，要注意两腿并拢，脚趾要牢牢抓地。同时收腹提肛，保持背部挺直，肩部自然下垂。踮脚尖的动作可以舒展肾经与膀胱经，有按摩五脏六腑之效。

5、调节饮食

不少饮食都有补肾的功效，中医认为黑色入肾经，因此，想要肾脏健康，不妨多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，除了有固肾的作用，还有防治脱发、生发乌发的效果。此外，羊肉等食物有温壮肾阳的作用，秋冬季也可以适当多吃。

人体的许多活动与肾脏是密不可分的，只有肾脏健康，人体才能更加健康。因此，我们要抓住秋天这一时节，做好以上5点，调养好肾脏。