6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！

都说减肥难，其实减肥真不难！想要减肥，无非是控制热量的摄入，增加热量的消耗，其中最重要的就是少吃一些高热量、容易引起发胖的食物！

正常生活中，只要控制了易发胖食物的摄入量，就几乎等同于控制了热量，减肥就应完成了70%。

尤其是是下面的6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，如果戒不掉，还会再胖20斤！

01

膨化食品

膨化食品，属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物。

这类食物，主要材料是淀粉，在烹饪中需要经过油炸脱水，再加入调味品，即使是健康的食材，也能变成热量炸弹！

02

奶茶

奶茶虽然名字里面含有“奶”和“茶”，听上去健康，其实喝一杯胖一天。

奶茶是典型的高糖分、高脂肪、高热量的垃圾食品，不仅易发胖，还没有任何营养，一中杯的奶茶下肚子，轻松摄入300-500大卡的热量。

想要减肥，奶茶是一定要戒掉的食物！

03

油炸食品

任何食物，只要经过了油炸，热量都至少提高30%。

像一些吸油率比较高的食材，经过了油炸之后，热量能翻2-3倍，比如土豆、茄子等。

还有一些食物，看似不是没有经过油炸，实际上却属于“油炸食品”，比如干煸豆角、地三鲜等菜肴，都要经过油炸之后再烹饪，含油量也很高！

04

糖油混合食物

这类食物，是最容易引起发胖的食物，最具代表性的有：油条、烧饼、千层饼等。

本身的材料就是淀粉类食物，热量已经很高了，再经过高油烹饪，热量就更高了，吃的越多，胖的越快！

05

奶油蛋糕

奶油蛋糕和奶茶一样，都属于高热量、高淀粉、高脂肪、高含糖量的食物。

这类食物，除了热量高之外，还容易引起血糖上升，让脂肪更容易堆积，即使吃饱了，很快也会觉得饿了，吃起来总停不下嘴，一不小心就会变胖！

06

酒

1克酒精含有7大卡的热量，比纯脂肪低不了多少。

一瓶52°的白酒，差不多含有1700大卡的热量，一瓶330毫升的啤酒，热量也在200大卡左右。

喝酒的时候，再吃一点下酒菜，两者相加之下，吃一顿胖1斤真的不是开玩笑！

不要总抱怨自己瘦不下来，先看看你是不是平时吃了这6种食物，如果吃了，就赶紧戒掉吧！