人到中年多吃它,为血管补充一氧化氮,预防血管硬化,你在吃吗

随着社会经济的发展,越来越多的人患上了3高“富贵病”,尤其是人到中年之后,一份份体检报告单中各项数值或多或少存在异常,不少人都出现了血管硬化问题,众所周知,血管硬化后很容易出现各种危及生命的疾病,那么怎么缓解这一问题呢?据医学家研究发现,一氧化氮可以有效延缓血管衰老、硬化。体内的血管包括3层,其中的内层中的主要成员内皮细胞就能分泌一氧化氮,可别小看它,这种物质就像血管管家一样,可以有效控制血管的扩张与回缩,例如当人在运动时,血压会升高,这时一氧化氮就会控制血管扩张变粗,让血流可以高效通过并减缓由于血液冲击对血管造成的损伤。

研究表明,人在25岁至30岁时体内一氧化氮的分泌量到达顶峰,血管处于最健康的状态,但当步入30岁之后,体内一氧化氮的制造力日益下降,到40岁时体内自行产生的一氧化氮已严重“供不应求”,这时当各种原因造成血压升高时就会逐渐损伤血管,久而久之高血压、动脉粥样硬化等问题便会纷至沓来。

所以想要预防此类疾病就应当从食物中摄取一氧化氮,许多人会好奇,一氧化氮不是气体吗?什么食物能补充一氧化氮呢?其实很简单,食物中的精氨酸在血管中结合氧气后会产生变化,生成瓜氨酸和一氧化氮,这就可以为人体补充一氧化氮了,那么哪些食物富含精氨酸呢?富含精氨酸的食物有很多,其中花生就是最好的选择之一,100g中就含有3.13g精氨酸,诸多食物中它的精氨酸含量是最高的,但很多人食用方法都错了,你吃对了吗?

很多人会将其油炸、料煮后使用,殊不知高温的油会让其所含有的精氨酸流失,而过多的盐反而会引起血压升高,所以最好选择生吃花生,正常情况下人每天需要补充10至20g精氨酸,日常饮食中可以补充其中的大部分,而作为补充,每天可以吃一把花生,分早、中、晚食用,并且每次细嚼慢咽,这样更利于营养吸收。

(0)

相关推荐