有哪些实用的保护眼睛的方法
1.“ 20-20-20”休息法则
这个法则适合所有需要长期盯着电脑看的上班族。
意思是每盯着电子屏幕20分钟,你就需要抽20秒钟时间看一下20英尺以外的地方。20英尺,约等于6米。
2.多眨眼
我们在正常情况下一分钟会眨眼15次。但我们盯着手机和电脑的时候,因为我们太专注了(手机太好玩了),一分钟只会眨眼5-7次。
要想眼睛保持湿润,就要尽可能有意识地多眨眼。
3.适当热敷
热敷要分情况,不是所有干眼症都适合热敷,如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症,热敷反而会让症状加重。
除此之外的干眼症,都可以通过热敷来缓解泪腺分泌不足的问题,热敷会让分泌物软化从而便于排出,泪膜的稳定性也能得到提高。
热敷的时候不要用太热的水,眼部的肌肤是很娇嫩的,用温水热毛巾即可,每两分钟热一次毛巾,一次热敷15分钟。因为用毛巾比较麻烦,我自己比较喜欢用蒸汽眼罩来代替,更方便。
4.使用加湿器、空气净化器
AAO研究发现,住在纽约、芝加哥的人,比起住在其他污染程度更轻的城市的人,患干眼症的几率要高出3-4倍;住在空气明显更干燥的高纬度地区的人,比低纬度地区的人患干眼症的几率高13%。
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