运动健身上官：拉筋预防腰肩腿痛，还有哪些好处?

拉伸，究竟有哪些好处呢！

对于每日奔波劳累的上班族来说，身体缺乏运动、容易得病是常事，因此我们可以通过学习拉筋运动，来疏通经络，防病养生。

好处1：强化肾功能,许多肾功能的异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱堵塞引起的，拉筋可以有效疏通人体的静脉和膀胱的经络，达到强化肾功能的效果。除此之外，不仅可以缓解身心紧张，甚至还对男性的性功能的提前减弱有一定好处。

好处2：改善人体的新陈代谢,拉筋伸展可以有效疏通人体的血管，加速人体的新陈代谢，促进身体健康。

好处3：疏通经络,中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱和胃。通过拉筋的张力，可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞，使人体的经络畅通。

好处4：提前判断人体是否有疾病隐患,在拉筋过程中，当人体贴在肌腱的某些部位时，如果有强烈的疼痛感，可以在一定程度上判断是否是某些疾病隐患，例如，膝关节的疼痛是肌腱收缩的症状。

好处5：预防肩腰腿痛,肌腱上的疾病，多是由于不良的生活习惯引起的，很多人的肌腱僵硬，都可以通过拉筋有效缓解症状。

注意，有些情况下不可拉筋；

1．不要在极度疲劳的时候拉筋，如果在此时拉筋不仅会让身体进一步疲劳，严重可能发生抽搐。

2．在身体僵硬的情况下拉筋要适可而止，不可盲目用力。很多人的身体其实都不够柔软，所以很多人会希望能通过快速拉伸，让身体变灵活。但是，拉筋是个循序渐进的过程，盲目追求速度可能会扭伤韧带。尤其是当感觉疼痛难以忍受时，务必要尽快停下，而不是继续拉伸。

3．过饱或刚进食后不可立刻拉筋，此时拉筋不仅影响食物消化还对身体有损。因此，需要等一段时间时候之后才能拉。