如何做到月瘦15斤？运动减肥排行榜，看看有没有你喜欢的？

减肥，最主要的是通过控制饮食和运动达到。

饮食方面，不建议过度节食，否则对健康不利。

对于减肥，更建议通过运动结合来减肥，这样不仅可以减肥下来，还能对健康有利。

下面介绍减肥运动排行榜，每天坚持一定量的运动和控制好饮食，月瘦15斤也不算难事。

1、跳绳。

跳绳属于高强度运动。

跳绳一个小时，能够消耗1200左右的大卡，相比慢跑，跳绳消耗的燃脂能力更强。

跳绳燃脂能力几乎是慢跑的两倍。

而且跳绳可以随时随地的进行，在家也可以完成，实用简单。

2、球类运动。

比如打羽毛球、兵乓球、篮球、排球等。

球类运动，一般是多人一起进行运动，可以提高人和人之间的感情，也促进人际关系，运动也成一件有趣的事情。

球类运动，消耗的能量也高，可以有效的减肥。

如果有时间，每天下班后打球那么一个小时，对于减肥是非常有帮助的。

3、游泳。

游泳也是一件非常有助于减肥的运动。

游泳可以动用全身的肌肉，而且游泳能够让人产生积极的心理情绪，对于身心健康都有帮助。

不过，游泳因为有场地和气候的要求，使得不少人望而却步。

有条件的朋友，游泳绝对是最好的减肥运动。

4、慢跑。

这大家都知道的，也是选择最多的。

这是全民皆宜的减肥运动。

跑步不仅可以减肥，还可以提高体能素质，对于减肥和健康，都有极大的帮助。

下班后，可以去江边、小区、操场等对方跑步。

5、跳舞。

这也是一件非常有利于减肥的运动。

跳舞可以有效的甩脂，还能提升你的气质，还能让你拥有一个完美是身型。

6、瑜伽。

这项运动和跳舞一样，不仅可以减肥，还能够塑型，让你拥有更美妙的身材。

经常练习瑜伽可以很好地锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，同时提升身体柔韧性。

当然，还有其他的减肥运动，就不一一介绍了，最重要的是能够找到一项自己喜欢的运动。因为只有喜欢了，才能够长期的坚持。