大家好呀~
最近看到杨幂的一张网图,这双细腿真的把我给美到了,作为一个万年大粗腿实属羡慕了。
说到娱乐圈腿精,我第一个想到的还是莫文蔚。
她这双美腿真的是纤细、修长、笔直,没有一丝多于的赘肉。
让所有女孩都实名羡慕无疑了!
作为娱乐圈top美腿大师,她还为自己的腿上了“人体局部保险”,保额高达三千万元。
那么怎么样才可以拥有同款细腿呢?运动是不够的!
要说到瘦腿,第一步肯定是先搞清楚自己的腿是哪种类型的“胖”。
这种类型的腿最明显的特征就是肉是松垮的,捏起来软乎乎。用手掐腿上的肉,能轻易掐出很厚的肉肉,站立踮脚,小腿肌肉轮廓不明显。脂肪腿的形成原因主要是两个:①营养过剩 ②缺乏锻炼针对形成原因来对症下药才会更有效,所以解决方案就是少吃,多运动。饮食方面大家要注意控制热量摄入,多喝水,零食最好就不要吃啦。运动方面给大家推荐的方法是跟着视频博主进行周期性训练,比如帕梅拉。但要注意刚开始跟练的时候做好热身准备,控制好运动量,从初级慢慢进阶,才不容易受伤。下面给大家搬来了六个超燃又简单的瘦腿动作,方便大家跟练~站立侧抬腿,一开始可能会站不稳,要努力控住平衡哦。腿部侧抬环绕,最后一个动作啦,注意身体和腿的角度哦。肌肉腿的判断方法是掐腿上的肉,只能掐出一层皮,感觉肉是硬邦邦的,并且观察大小腿的肌肉时,肌肉轮廓明显。肌肉腿形成的原因主要是血液不流通,腿部负荷过大,导致肌肉纤维的增加。所以平时爱美穿高跟鞋的姐妹就要注意啦,不能经常长时间穿高跟鞋。爱翘二郎腿的姐妹也是,现在就把你翘着的二郎腿放下来!这个动作脚要尽量踩平地面,结束的时候慢慢起,小心脑袋充血。按摩的动作每个步骤重复一分钟左右,力度根据自己的舒适情况,还要记得两条腿交替进行按摩会更好哦。不知道大家有没有一觉醒来脸肿了一圈的体验,脸会水肿,腿也是如此。水肿腿的感受就是早晚腿围差别大,用手按腿会有酸痛感。
形成水肿腿的原因主要是血液循环不良或者是体内湿气重。像这种情况就要多多按摩还有注意清淡饮食,可以喝红豆薏米水。(按摩方法就是上面的肌肉型运动后按摩方法啦)栗子还给大家找到了辅助按摩腿部肌肉的工具,大家可以参考参考,选择自己需要的再购买,不要冲动下单!不管怎么说,爱美之心人皆有之,但健康的爱美心态是非常重要的。如果你喜欢现在的自己,就不必对外界的审美感到焦虑,如果你想要改变自己,就以饱满的热情跟着教程行动起来!