“念念不忘”对你有哪些危害？放弃为什么是一门你应该尽早掌握的艺术？
有一个与放弃有关的心理学术语叫作目标脱离。研究表明，如果一个人无法从一个不可企及的目标中解脱出来，会让人感到很痛苦。
所以，学会放弃，不但能使我们得到解脱，也拥有了开始新目标的能力。
目标脱离是一种智慧，各个层次的人都需要它，它会改变你的思想、感觉和行为。如果方法得当，放弃会促使你设定新的目标， 并考虑新的可行性。
那么，我们应该如何用好放弃这门艺术呢？
控制念念不忘
每个人都有后悔的经历，但到底是为做过的事后悔的多，还是为没做过的事后悔的多？
研究表明：短期内人们通常会对自己做过的事情后悔，但拉长时间，人们更容易为没做过的事后悔。
得不到的东西，总是让人念念不忘。
比如，大学的时候你喜欢一个人，对她表白了，但是失败了，短期内你会有点后悔，觉得好没面子。但是， 如果你大学四年暗恋一个人，却没有告诉她，那么你将后悔一生。
我们之所以害怕放弃，有时候也是为了害怕后悔。它会带给我们一种后遗症——念念不忘。
念念不忘会阻碍行动，因为它会占用你实施新计划所需要的那部分脑力资源，它也会把你束缚在未达成的目标上，阻止你展望新的目标。这是蔡格尼克记忆效应导致的。
蔡格尼克记忆效应是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完的事情印象更加深刻。
德国心理学家蔡格尼克做了一项记忆实验。她让被试者做 22 件简单的事情，比如写下你喜欢的诗句，从 55 倒数到 17，把一些相同颜色的珠子用线穿起来，等等。
完成每件事情所需要的时间都是几分钟。但是，这些事情只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的事情出现的顺序是随机排列的。
做完实验后，让被试者回忆自己做了哪 22 件事情。结果显示，未完成工作的人能回想起 68%，而已完成工作的人只能回想起 43%。
也就是说，人们总会记得一些未完成的事情。这种现象就叫蔡格尼克效应。
很多人有与生俱来的完成欲。要做的事一日不完结，一日不得解脱。蔡格尼克效应使人走入两个极端：一个是过分强迫，做事情一定要一气呵成，不完成就不放手；要么就是做任何事都拖沓，时常半途而废。
所以，一旦有事情没有做完，很多人总会惦记着它，影响其他工作。这是人类的天性。
如果一个人非把每件事都做完不可，会导致工作和生活没有规律、人生紧张、思维狭窄。只有减弱过强的完成欲，才可以使人一边做事，一边享受人生乐趣。
你可以为自己安排一个担忧的时间，或者通过将你的想法写下来，面对它们。你也可以训练自己关注干扰因素。
例如，你可以通过吃口香糖来控制自己的焦虑情绪，直到能够控制自己的思想为止。
培养放弃的能力
很多纠结症患者，往往把精力都用在来来回回的反复掂量上，他们很难轻易放弃一个目标或者一件事情。
在这里，我可以给出一个解决方案：如果答案不是一个确定的 OK，那就是一个明确的 No。
逻辑思维说，成大事者不纠结。如果一件事情，你确定 OK，那就做， 犹豫或者 No 就不做，没有中间状态。
买东西，找工作，选伴侣，都可以用这个方法来做决定。
积极行动，向行动导向型人格转变
人主要有两种人格，一种是行动导向型人格。这种人感觉到压力时，能够调节情绪，振作精神，马上投入到行动当中去，具有积极而明确的自我形象。
状态导向型人格，这种人感觉到压力时，容易被情绪所主导， 被消极情绪淹没，对外部刺激很敏感，内心很纠结，很难做决定， 这类人不容易做到目标脱离。
状态导向型人格更容易纠结犹豫，也更难放弃。所以，我们要多勇于探索，让自己变得果断，勇于付出行动。记住，马上行动永远好于原地踏步。
不要自我表征，给自己设置限制
自我表征的含义类似于给自己贴标签、自我定位。定位狭窄， 会给自我设限，让你觉得自己只能做这些事，放弃了以后不知道自己能干什么。
在选择有限的情况下，人们更害怕放弃。所以，不要轻易给自己贴标签。人生，意味着无限可能。
人生就是由无数的选择题组成的试卷，既然要做选择，就必然要有放弃。虽然很多时候放弃可能会让人联想到失败，但也正是因为这一个个正确的放弃，才能够让你放下负担，奔向一条属于你自己的路。
对一千件事情说不，才能对一件事情说是
我有一个朋友开公司的，他最近说的一句话让我颇有感触：“最近我的主要精力，都花在了拒绝不合适的商品上。”
这句话，与最伟大的产品经理乔布斯的名言有异曲同工之妙。乔布斯说过：“对一千件事情说不，才能对一件事情真正说是。”
只有学会拒绝，我们才能做对的事情。
拒绝别人的要求，这会带来专注；拒绝自己的欲望，这会带来自由。为了有足够的精力做自己认为重要的事情，我必须要拒绝一些事情。
第一，影响健康的食物、生活方式。身体健康是最重要的，不要放纵自己。
第二，无聊的聚会和活动。我们每个人的精力是有限的，只够去陪伴对我们来说重要的人。
第三，一些看起来很美好的工作机会。一些工作机会看起来很不错，但是和自己的核心价值观不符合，和自己的职业规划不符合。所以，一定要拒绝。
第四，便宜但是无价值的衣物，奢侈但是没必要的用品。这都与我们的财富观背道而驰。
形成流程，养成习惯，减少决策
在这个充满各种干扰和诱惑的世界，我们面临的选择实在太多。然而，每个人的精力都是有限的。那么，如何处理好选择和放弃的关系？
很简单，尽可能地减少选择的机会。我的方案是形成流程， 养成习惯，减少决策。
对于每天都必须要做的事情，不要犹豫不决，就像起床就去刷牙洗脸一样，不要想太多，形成习惯，马上去做就可以。
《习惯的力量》里说，一旦养成习惯，即便是一个脑袋受损的人，都会不自觉地去做。
做决策最消耗精力，应该在这方面下功夫，节省不必要的精力，这样在解决问题的时候，才会有足够的精力和意志力。
· end ·