《幸福课》：在不花钱的前提下，我们如何才能获得快乐？

他是浙江大学的心理学博士，中国临床心理学会注册心理师。曾经在浙江大学心理中心任职，期间开设了通识课《积极心理学》，广受学生欢迎，哈佛大学有一门“幸福课”很有名，在全球都有很大的影响力。而陈老师教授的《积极心理学》就被誉为是浙江大学版的“幸福课”。

陈老师现在的职业是独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。

《幸福课》这本书的主题是什么呢？

“人们怎么才能获得幸福”是吸引陈老师的一个宏大命题。他做过一些积极心理学的教学和研究，有一些相关的知识，也在自己的工作和生活中思考实践它们。他思考的一部分精华，变成了这本书。

陈老师坦诚世界很大，每个人都很独特，他所说的，总是冰山一角。但还是期待自己思考和实践的收获能给大家带来一些启发。

关于「怎么才能幸福？」这个问题，这本书提供了一些很让人受益的思路。

今天我要和大家分享的是关于快乐的话题，在《幸福课》这本书中，快乐可以分为两种：消费型快乐和创造型快乐。

如果我们离开了声色犬马这样的物质消费，怎样才能享受到生活的乐趣呢、怎样才能收获快乐呢？

在很多情况下，我们都是通过占有和消耗资源来获得快乐。这种快乐依赖于外在的物质化的东西，声色犬马就是典型的消费型快乐。这种快乐有以下三个特点：

首先，它以满足感官等生物性需要为主。相对应的人们的行为，就是消费，典型的表现就是上个月的“双十一剁手节”。

其次，这种消费消耗的对象都是有限资源。为了获得这种快乐，我们不得不和别人竞争一些有限的资源。

比如说在古代，争权夺利非常频繁，而且斗争非常残酷，因为权势地位高的人才能享受到一些资源。现在的物质文明比过去丰富得多，这种现象也有所缓解，但毕竟还是无法完全消除，竞争资源的现象依然存在，而后果就是造成人际关系紧张，冲突不断。

最后，我们很容易厌倦这种消费性快乐，尤其是在无限供给的情况下。因为我们的感官系统具有很强的适应性，它只对变化敏感。

比如当你在租房子住的时候就想着要买一套属于自己的房子，要求并不高，只要能给自己提供一个落脚的地方就行。可是等到你真的有了一套属于自己的房子，你又有可能觉得它太小了，位置也不那么好，就想着再换一套。

欲望就像是海水一样，你越喝就会越渴。

即使对消费型快乐，我们的态度也可以分为两种：粗放型和精致型。

对酒，粗放型是豪饮，精致型是慢品。同样的资源，不同的态度创造的乐趣也会很不同。所以如果没有美酒美食，细细品味，粗茶淡饭也能有滋有味。

接下来是今天的正题：如果远离了物质性消费，怎么才能享受生活的乐趣呢？

世界上还有另一种快乐，那就是创造型快乐。在享受创造型快乐的过程中，我们不是占有者和消耗者，而是分享者和贡献者。

在这种创造型快乐中，我们在创造中充分发挥着自己的优势和美德，努力工作和生活，带给社会和他人美好东西的同时，也体会着一种深刻的成就感：那种我正在变得更好的感觉。

创造型快乐不消耗资源，相反，它创造资源；不容易厌倦，相反，它容易上瘾，它把快乐与成长相联系，把利己与利他相联系。

它的存在告诉我们，我们想要的不是简单的声色犬马，而是胜任挑战的成就感，而这，才是幸福永不枯竭的来源。