真的不骗你！跑步不伤膝盖！从“#当有人让我跑步时#对不起，跑步伤膝盖”上热搜说起
无意间发现，#当有人让我跑步时#也成了上升的热搜点。
前面的两句，发起者认为是笑话，不接受，而这句谬传千里的“跑步伤膝盖”，他是认真的，也是很多人的信仰。更成了很多人不跑步的理由。
对于一个跑步五年1.1万公里且无伤的跑者，肯定认为这是个谬论。
对于一个正在致力于推广大众跑步的教师，肯定要站出来反驳这个观点。
所以，我得正儿八经说说这事儿。
划重点，跑步伤膝盖吗？
从历史的眼光看，
几百几十万年前，我们的原始祖先，在没有刀耕火种的年代，靠着跑步追杀野兽，伤膝盖了吗？
八十多年前，我们的工农红军，在没有跑步装备的情况下，一年跑过2万5千里，最远的每天平均35公里，你听说谁伤膝盖了吗？
十几二十几年前，我们的孩童时代，你一跑就是一天，伤膝盖了吗？
人类的进化，是一个奇迹，这个奇迹最大的变化就是我们改为直立行走，你以为那是为行走准备的吗？那是为更好的奔跑准备的。不信，你看这幅图。（为了显示更完整些，手机横过来，点开放大了看。）
在工具发明之前，人类是靠耐力累死兽类而获得食物的。
可以说，擅长长跑是植入每个人基因里的， 耐力好，这是人类天性。一斤脂肪的能量就足以支撑我们跑接近100公里，但博尔特跑短跑快，基普桑马拉松厉害，你跑的慢，这肯定是有个体的差异。
人类奔跑的退化是随着社会的发展而来的，当有了马，我们骑马，有了车，我们坐车，甚至坐轿子，只为代替奔跑。工具越发达，奔跑能力越差。
从现实的视野看。
身边的跑者越来越多，究竟有多少人伤了膝盖？
你会说，跑步真的会伤膝盖啊，身边那么多例子。
确实，因为跑步伤膝盖的人不少，但没伤膝盖的人更多。
这些跑步伤膝盖的人，会跑步吗？
如果放到5年前，你跑步伤了膝盖，情有可原，那时跑步的人少，更少有人研究大众跑步。
现在都什么时代了，你还会扯开腿就跑吗？
这是一项长期的健康投资啊！不先做些跑步知识的储备吗？
如果你不想跑步，这篇文章对你没有什么价值。你该先去找跑步的动力。
如果你真的想跑，又担心膝盖，我给你一些建议。
先给大家推荐一个公众号，慧跑，“轻如羽 跑无伤”是他们的口号，配合他们推出的课程“无伤跑法”，你会找到正确的适合自己的跑姿，找到合适的跑步提升路径，在科学跑步，健康跑步的道路上越走越远。拿出刷短视频的时间，看看这些图文和视频，你会收获很多。