谁来安慰护士？那些让人崩溃大哭的瞬间

今天早餐时，像往常一样阅读新闻。一张护士大哭的照片让我差点落了泪。

这是一位连续一周高强度工作的护士，坐在角落里，崩溃大哭。

照片来自Larua Mclntyre, 主人公为L姐妹Caty Nixon

这位护士在连续四班倒的工作中，已经连续工作了53个小时。而在连轴转的工作中，护士常常在照顾病人，安慰病人的同时，忘记吃饭，忘记喝水，也忘记安慰情绪崩溃的自己。

这张照片在脸书上发出来之后，有超过220,000的评论，131,000的分享。许多人在评论里表达了他们的护士的尊敬和感谢。

但让我痛心的却是照片下面，姐姐配图的那句话：

“ Can we just give it up for nurses for a minute? ”

我们就不能给护士哪怕一分钟的休息时间吗？

“每天1.5个小时的上下班通勤时间，没有时间吃午饭，没有时间喝水，每天必须穿着护士服，没有时间打扮自己，自己都忘记如何照顾自己了。”

这是来自姐姐心疼的抱怨。但我想，也是每一位护士家属的心声。

每一位康复出院，得到妥善照护的患者背后，都有默默付出的专业护理团队。人们可能记不住他们的名字，甚至不知道，这些护士付出了这么多的辛苦才换来了病患的健康。

许多人在对护士呼来喝去的时候，并没有想过，他们连吃口饭的时间都没有吧。

有人说，现在的年轻人工作996，每天加班到深夜，实在是太拼命。可护士，才是真正拼了命努力的那一群人。

护士白班的一天通常是这样的。

5：15

起床，做早饭。如果已经成为爸爸妈妈的护士们，可能更早就开始打理宝宝的晨间生活。而住在五环外出租房的护士可能也已经洗漱完毕做好了挤地铁早高峰的准备。

6：30

快速穿好外衣，抓上手机和钥匙，拎着早餐，飞速出门。看到电梯里的反光玻璃，才想起来出门没有照镜子，于是对着玻璃快速整理一下发型。冬天的时候，外面一片漆黑，天气冷的可以看到哈气。

7：15

到达科室，和迎面走来的护工阿姨打招呼，“这么早就来上班啦”，“是呀”。

在更衣室快速的吃完早餐，换好护士服。心里已经开始计划一天的工作。

7：30

开始常规工作，和所负责的病人打招呼，聊聊他们昨天晚上是否睡好，早餐是否合胃口。检查科室物品，测量一波血压，换一波吸氧病人的湿化瓶。

7：45

帮病人整理床单，更换病号服，整理房间环境。交代家属把热水瓶，洗脸盆，各种物品都塞进柜子里。

8：00

科室大交班。接着护士站交班。听护士长批评昨天谁谁又犯错误了。今天又要写什么报告做小讲课PPT。明天休息还要来参加科室培训。

8：45

床旁交班。和夜班护士对病人情况进行逐一床旁交接，交代病人情况，翻身查看病人皮肤状况等。

9：00

核对医嘱，快速配好药，开始为病人进行今天的输液。液体多的时候，最后一个病人的针刚打上，第一个病人已经按铃输完了第一袋。

10：00

无尽的接铃，跑铃，抽空写一下病人的电子病历。为出院病人办理出院，进行出院前病人和家属的健康宣教。

12：20

午饭，食堂大部分菜已经没有了。打饭大叔说，“下次早点来”。

14：25

量第二波生命体征，接入院病人。带着病人和家属填写各种入院文件，讲解住院期间注意事项，告诉家属怎么打热水，哪里吃饭。突然想到自己一天还没来得及喝口水，准备去喝水的路上又被护工阿姨拦下来，“25床要求现在换床单，我说明天换，他们不乐意了，你去说说。”

16：00

接送手术病人，为病人做治疗，带教学生，处理病人各种突发状况。写完今天所有病人的护理病历。

18：00

交班。然后留在办公室一边啃着面包，一边做第二天培训的PPT课件。

20：00

回家路上。害怕手机微信的提示音又突然想起来。现在最想做的事情就是回家洗个热水澡，睡个好觉。

这大概就是临床护士最日常的典型的一天。

写到这里，我又想到文章开头那张照片下面，姐姐说的那句话，“能不能让护士休息一下，哪怕一分钟。”

护士不仅工作压力大，精神压力也常常亮起红灯。我在ICU工作的时候，就有轻度的精神衰弱症状。每天睡不着觉，一闭上眼睛，耳边就会响起各种清晰可辨的ICU里机器设备的声音。

大部分在ICU，急诊，这些科室工作的护士，精神压力也往往大于其它科室的护士。在这种情况下，自我的情绪调节就显得尤为重要。

在这里，我们为大家分享一些情绪调节的小方法。

方法一：记录情绪日记

回避和压抑消极情绪常会带来负面的效果。我们可以通过记录情绪日记的方法，来直面情绪，梳理情绪。

把今天负面的情绪写下来

是什么事情造成了这些情绪

面对这些情绪的时候你是如何做出反应的

你做了哪些事情，或者可以做哪些事情来改善坏情绪

方法二：朋友倾诉

找到最好的朋友去喝杯奶茶，街边撸个串，甚至可以放肆的来一顿热气腾腾的火锅。吐槽一下今天科室里的发生的事情，讲讲自己的委屈。

积压的情绪需要出口，找到一个可以倾诉的人。也许朋友的一句话就能让你豁然开朗。

方法三：做一些快乐的事

如果你喜欢看电影，喜欢动手烘培，喜欢看综艺节目，或者喜欢在楼下花园遛狗，那么不妨在睡前花一点时间做些喜欢的事情。

工作是为了更好的生活，留给自己一些快乐的时间，不要让工作剥夺了生活的全部乐趣。

如果你没有什么兴趣爱好，也没关系。你可以尝试做一张快乐清单卡，把自己想做的，或者平时会让自己轻松的事情记录下来。也许就能发现自己的兴趣所在啦。

快乐才是人生要义，

希望每一位可爱的护士都能拥有快乐人生。

你有没有崩溃大哭的瞬间？

怎样熬过来的呢？

如果你愿意说，我愿意听