不被爱的女儿：父母的婚姻如何塑造现在的你
文章编号：F20210730
家庭亲子专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 503 篇文章
摘要
● 孩子从父母的互动中了解成人关系是如何运作的——“他们如何争论和解决分歧？”
● 在暴躁、不稳定的婚姻关系里，或无声、但充满敌意的家庭中长大的孩子，可能难以管理好情绪，或忽视自己的情绪问题。
● 父母的婚姻是孩子学习情绪，及如何管理情绪的重要课程。善于识别孩子情绪的父母是孩子的情绪教练。
当我们还是一个孩子时，我们相信发生在家里的一切，也会同样发生在其他地方。
01
在我的成长过程中，父母的婚姻对我来说像是个谜。
我很小的时候就非常清楚，父亲爱着母亲。但一方面，母亲对父亲表达爱意，另一方面又责备他无法提供她渴望的奢侈品。
母亲的这种变化让我感到困惑。
尽管我从未见过我的父母真正地解决问题，但我父亲对母亲的忠诚、及支持，绝对胜过了他对我的爱。
有些孩子在成长过程中感觉被父母双方忽视了，缺少爱，但这并非因为他们父母的关系紧张得一触即发，而是因为这种关系本质上是“封闭的”。
在这些案例中，父母双方是两个相互环绕的行星，完全是一对双子星。
“我童年的时光都在恐慌中度过，生怕父亲会兑现离开我们的誓言。他总是这样说——他要离开我们。 我 13 岁，妹妹10 岁的时候，他真的离开了，我们都相信他的离开是由于我们太糟糕了。令人遗憾的是，我母亲因为一直感到羞耻，没有纠正这种印象，我父亲也没有。”
著名的婚姻治疗师约翰·戈特曼 (John Gottman) 和他的同事的成果很有说服力，我们不仅要考虑到我们父母的榜样行为，还要考虑到在婚姻中映射出的家庭情感基调。
02
1. 父母识别自身和孩子的低强度情绪；
2. 将孩子的负面情绪视为教导孩子或增进亲密关系的契机；
3. 帮孩子确认ta的情绪；
4. 帮助孩子用语言表达自己的情绪；
5. 与孩子一起解决问题，设定行为限制，并制定策略来处理导致负面情绪的情形。
03
当你在思考自己的父母如何看待情绪，并示范如何管理情绪时，你还应该考虑到他们的态度如何影响你。
他们是否有共同的情绪理念？
行事方式是否一致？
他们是否认为表达情绪是很丢脸的？或用惩罚和威胁来鼓励你控制或隐藏你的感受？
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