武当玄门丹派《通经活络拍打功》

“通经活络拍打功”是武当玄门丹派进行内功修炼的辅助功法，既可以单独操练，也可辅助其它功法修炼。作为一项不可缺少的基础功，此功自我调整筋骨，疏通经络气血，按气血运行的规律，促进循环代谢，加强各部脏腑、筋络、皮肉的功能。慢性一些患有内脏机体功能障碍的病患者，运用“通经活络拍打功”能起到改善自身各项功能的医疗作用。

人身的十二经脉是经络系统的主体，它对称地分布在躯体的两侧，上肢手臂的内侧为阴经，包括“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手厥阴心包经”，称手三阴经，是从脏走到手；手臂外侧的为阳经，包括“手阳明大肠经”、“手太阳小肠经”、“手少阳三焦经”，称手三阳经，是从手走到头；下肢腿部前、侧、后三面为阳经，它包括“足阳明胃经”、“足太阳膀胱经”、“足少阳胆经”，称足三阳经，是从头走到脚；腿部的内侧为阴经，包括“足太阴脾经”、“足厥阴肝经”、“足少阴肾经”，称足三阴经，是从脚走到脏。气血按十二经的循行是永远不变的，起于脏，归于脏。在各条经脉上还分布着有一定的穴位，“通经活络拍打功”就是沿着十二经脉的路线拍打四肢循环一周，以疏通经络，调整气血，强化五脏六腑，坚实骨骼肌筋，祛病健身，达到延年益寿的目的。

预备式：身体自然站立，两脚分开略宽于肩，脚尖向外。两臂自然下垂，手指尖向下。面部放松。开始前，先吸足一口大气，然后轻轻向外呼出。同时，随呼气身体由上向下放松，意感气从脚下排出，此时要感觉到心平气和，头脑宁静，全身轻松，意守丹田，然后再转为自然呼吸(图1)。

功法动作：两掌手心向内，手指尖相对，开始先轻轻拍打小腹丹田处，因经脉运行起源于胞中(图2)。再逐渐向上经腹部向上拍打前胸(图3)。

然后左臂向前伸直，手心向上，右掌从胸前向左臂根部内侧循手三阴经路线开始向下轻轻拍打，经上臂过小臂到左手心(图4、5、6、7)。

然后，左臂再向里翻转手心向下，右掌随之从左手背向上轻轻拍打小臂外侧，再经上臂外侧，循手三阳经路线向上到肩头(图8、9)。

然后．继续向上经头左侧由下向上从耳上向头顶轻轻拍打，再由上向下转向右侧耳后轻轻拍打(图10、11)。

然后，将右臂向前伸直手心向上，此时左掌收回轻轻拍打右胸，经右肩内侧向右上臂经右小臂循手三阴经轻轻拍打至右手心(图12、13、14)。

然后，右臂再向里翻转手心向下，左掌随之从右手背向上轻轻拍打小臂外侧，循手三阳经路线向上到肩头(图15、16)。

然后，继续向上经头右侧由下向上从耳上向头顶轻轻拍打，再由上向下转向左侧耳后轻轻拍打(图17、18)。

然后，屈肘两掌在胸前交叉轻轻拍打，再各向左右分开(图19、20)。

然后，两掌同时拍打胸侧两肋向背后延伸拍打(图21)。再由上向下循足阳路线向下拍打背后臀部外侧(图22)。

然后，上身向前下弯腰屈体，顺下肢两腿外侧从大腿外胯根部向下拍打，经小腿向下轻轻拍打到脚踝外侧。然后再向内转轻轻拍打脚面(25)，两掌转向内踝拍打，从小腿内侧循足阴经向上拍打到大腿内侧上身直起(图26、27)。

最后，两掌从大腿根内侧向上轻轻拍打到小腹丹田处还原。然后，再继续重复按前面动作次序，两掌加大一点力量，再循经拍打一次，最后还原。

收式：两臂下垂，两掌下落，两脚仍然分开不动。(图28、29)，全身放松轻微抖动，要松散全身肌筋，使气血，自己会感觉到全身轻松舒适，头脑清晰，精神饱满。