滚一滚，排出寒湿身体好

病由寒湿起，寒气、湿气是产生疾病的根由，同时也是治病的关键。

现在是初秋，积累了一个夏天的湿气、浊气，还有吃冷饮吹空调受的寒气，最好赶紧排出体外！

古人说：“湿土之令，始于大暑，终于白露”。

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白露前的这段时间，是能够通透祛湿气的最后时期。如果没能很好将身体内湿气排出体外，等到白露之后，燥气开始往上冒，与湿气纠缠在一起很容易形成外燥内湿的情况。
中医认为：排寒气、祛湿气要依靠五脏六腑的阳气升发，所以，最关键的部位在后背。
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如：

• 背上部对应肺和心脏；

• 背下部对应脾、胃、肝、胆；

• 腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心、肝、脾、肺，肾。
后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！
脊柱两旁有人体的膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
由此可见，人体背部是很重要的部位，因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在养护阳气，就是在排毒！

今天交给大家一个小动作，早晨起床时即可做几次，有利于一天阳气的生发，这个动作就是——摇篮式滚背

床不要太软，软硬适度就好，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个姿势在床上前后地摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热的，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

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注意：腰椎不好和体虚老人需谨慎，适度就好，不可用蛮力~
一天之计在于晨，早晨起床滚滚背，一天都精神！晚上亦可，疲劳时滚一滚，可安抚五脏六腑、排除一天的湿寒之毒，安心入眠~