​冬天养生不生病， 从避寒开始！（附跪膝法/坠足法/金鸡独立视频讲解，推荐收藏，分享！）

《史记》言:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”，与自然相应，与万物共沉浮。许多现代科学家也强调，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。

《黄帝内经》上说，“冬三月，此谓闭藏'，“早卧晚起，必待日光'，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。古人生活条件较差，冬天也没有现在的暖气设备，更不能随时摄取足够的热量，因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量，同时减少体内热量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡觉， 太阳出来了再起床。

这样的养生法，放在今天，却不能普及，因为大家早就要 去工作，很晚了才下班，还要看电视、上网，夜生活也很丰富，这就是现代人的生活方式，谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝，那应该如何取舍呢?如果大家仔细分析-下《黄帝内经》中这些“冬季养生”的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的 就是两个字--“ 避寒'。“早卧晚起”为了“防寒'，“必待日光”为了“散寒”，“去寒就温'为了“驱寒'，“无泄皮肤”为了“御寒”。

“避寒”二字，并不难解，以现代人的生活条件，可以轻易做到，另外还有许多有效的方法，可以帮您把不小心进人身体的寒气驱赶出去。

 为什么我们非要赶走寒气呢?因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。《灵枢.天年》中黄帝问大医岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答:“薄脉少血，其肉不实，数中风寒....故中寿而尽也。”其中“数中风寒'便是早亡的一个重要原因。所以，我们要健康，要长寿，就要善于“避寒”。

有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子，这个装束，虽然美丽“冻”人，却是贻害无穷。俗话说:“风从颈后入，寒从脚底生。'虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康，请穿上棉鞋、厚袜和厚一点儿的打底裤吧。

还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，那就请您多练习“跪膝法”和“坠足法”当然能加上“金鸡独立”。那就更好了。

跪膝法视频

坠足法视频

金鸡独立视频

另外，每晚用花椒海盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体 会脚踩地面的感觉。有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却拾不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。

冬令进补，我们要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。

《黄帝内经》上说:“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、银耳、百合、莲藕等，都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药（需要辩证~！）。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。还有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸腹部和腰肾区，肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸30分钟，灸它个冬三月。据说，此法是许多百岁老人的长寿秘方。

“鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮”，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。

原文：中里巴人

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