“气死了”，这些病真是气出来的！爱生气这样做

现实生活中，我们总会发生很多不尽如人意的事情，当然也免不了各种生气：

他人做事马虎、丢三落四时，生气！

发了消息半天不回复，想想就生气！

做了很多努力得不到回报，也生气！

辅导孩子写作业，家长直接气出病！

......

（你每天的情绪是什么占多数？）

相信生活中都有过生气的经历，甚至有些人一整天大部分的表情都是生气，每次的怒气值很高，有的气到青筋暴起，也有的被气到头晕甚至晕厥。

“生气”“愤怒”是比较通俗的说法，而医学上更多用“情绪波动”来形容，情绪波动与健康是有很大联系；我们都知道“气大伤身”，这些病都是气出来的。

心血管疾病

首先，生气最直接危害的就是心血管：当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。

所以在很多影视剧中会出现过这样的场景：老人因为某件事直接被气到抽搐、吐血，甚至晕厥不省人事，还有的直接领了盒饭。

内分泌疾病

甲状腺疾病：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。

乳腺疾病：女性体内的激素比例失调，使乳腺实质增生过度和复旧不全，同时乳腺性激素受体异常，使乳腺个部分增生程度不同，出现不同程度的乳腺疾病。

常见的有乳腺增生，还有产后心情不好，易发的乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。

除此之外，女性还会出现子宫肌瘤、月经不调、经行不畅、痛经等；另外，生气还会使中老年的血糖、血压升高，以及免疫力下降等。

胃肠道疾病

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡、胃出血等。

肝肺脏疾病

肝病：肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人，肝病发病几率会增加。

肺病：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

2招减少生气的危害

深呼吸

想发脾气不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

疏肝气

若真的无法避免自己的怒气出现，就要进行一些保养，例如泡脚、按摩头部、敲打肝经，推荐的疏肝理气穴位按摩（肝俞穴、太冲穴、膻中穴、三阴交穴等），减少对身体的伤害。

爱生气推荐这几种食物

佛手

佛手有理气化痰、止咳消胀、疏肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。

陈皮

中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻化气开胃。

玫瑰花

玫瑰花可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。

挂号君总结

生气真的不利于我们的身体健康，研究发现最容易生气的人50岁前出现早死的概率是最不容易生气的4倍；所以，出现情绪波动时，可以有意识地改变自己的情绪，心理暗示，转移注意力等。

当遇到不可避免的矛盾时，要学会智慧面对，积极化解，从生气源头解决问题，学会用更合理的方法来管理我们的情绪，减少生气时间和频率。

最后以一首《不气歌》与大家共勉：

他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气出病来无人替。

请来医生将病治，反说气病治非易。

气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。

我今尝够气中气，不气不气就不气。

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