邹辉斌:徒步是人类最好的健身运动/奥妙何在？
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邹辉斌：中国法学会会员，湖南省法学会会员，四级高级法官，邵东县作家协会会员。邵东县人民法院副院长。其文学作品及法学论文散见于《中国法院网》，《小说网》，《昭阳文艺》及其它省以上法学刊物。
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患顽疾慢性喉炎住院归来，病怏怏一个，沮丧至极。朋友梦幻鱼、山水开导，何不出去徒步，我们三百六十五天，喷嚏都不打一个！诱惑，走上“贼船”，加入徒步队伍。徒步之人，统称驴友，驴友送我一个昵称，猪婆山土人。
癸己年七月一日，是我徒步的起始之日，跟着山水来到每晚聚合出发之地，桐江河边的学府佳苑空坪。
晚七时，太阳尚未落山，我们迎着夕阳，经磷肥厂，过桐江，沿桐江乡村公路西行，一路上大家说说笑笑，轻松自在，群主发话：今天轻松前行。我一时诧异，问山水何意，山水解释说：徒步强调团队一致，怕你这个新手，跟不上，故群主提醒放慢速度。人民医院理疗科医生逸导，向我介绍：徒步之人，开始大多是冲着锻炼身体而来，从医学的角度，徒步是最好的健身方法之一，适度行走，是有氧运动，可以治疗多种慢性疾病，是通过增强体质，提高抗击疾病的能力，身体自然就会好起来。在一旁的一中体育老师磊子，接过话说：锻炼身体，为何有些有效，有些无效，这其中是有奥妙的，前三十分钟是热身，调动全身细胞运动，三十分钟以后，开始排汗，细胞燃烧，体内产生化学反应，分解脂肪，产生效果，所以，运动要有度，一个半小时为宜。强度太大的竞技体育，有损身体健康，现代科学研究，徒步是人类最好的健身运动。老驴色婆说：他们讲的是理论，关键是实践，六个字：迈开步，坚持住。在说话中，我们经过了檀山铺中学、孙家祠堂，沿丘田桐江河边一路回走，回到出发点，正好晚上八时三十分，全程九公里。第一天感觉良好，在不知不觉中学到了徒步知识，同时也被“洗了脑”，爱上了徒步。
迈开步，是徒步的开始，坚持住才是核心，徒步也需要一定技巧。一个星期下来，两脚起了水泡，驴友蜘蛛说：保护脚，鞋子是关键，建议买一双带豆腐格子的慢跑鞋，把水泡挑穿，洗尽，过几天自然会好，不需治疗。我购置二千余元装备，从此，步行轻松，能跟上队伍。每到檀山中学上坡之处，他们甩开大步，一阵风冲了上去，我奋起直追，用力蹬腿，左脚小腿刺痛，在原地不动了，驴友停下，把我拉起，小腿肌肉拉伤。他们建议：回家用红花油按摩几天就会好，徒步步法要轻，甩开双臂，放松行走，就不会受伤了。
近年来，徒步方兴未艾，除了人们物质文化生活提质外，追求生活多元，强求个性发展，乐趣无穷，可见一斑。
强身健体，在运动中寻找快乐，是徒步的乐趣之一。驴友蜘蛛四十开外，理着平头，四肢肌肉，棱角分明，驴友们说，他原来大腹便便，一百八十余斤，经几年徒步，成功瘦身，成为大众迎慕的肌肉男。在月色中徒步，有时也比比赛，看谁走得优美。动作优美，要数映山红，有时长发飘飘，有时扎一条齐腰的长辫子，运动中左右摆动，如在空中起舞，两只手横向交叉甩动，好象一条小尾巴鱼在水中游动，动感十足，吸引屌丝眼球，回头率百分百。走得最快，要数雪梅，穿着红色圆领短袖T恤，白色运动短裤，身材衬托得凹凸有致，警官出身的她，迈着正步，昂首、收腹、挺胸，特别是最后冲刺，摆动双臂，充满青春活力，九公里，她的最快时速是六十分钟，她是我县五十公里徒步速度最快的保持者。
徒步二月，我的体重减了五公斤，体质有增，巨大的诱惑，不能自拔，乐趣大增。
陶冶情操，增长知识，是徒步的又一乐趣。观赏人文景观，了解民俗民风，每到周末，驴友约定，外出采风，又是别有一番风味。十月的一天，风和日丽，我们一队人马来到佘田桥荫家堂，参观国保重点文物古民居。整座建筑青砖结构，飞龙走檐，封火墙，具有微派建筑风格，一百零八间瓦房，屋前一块大坪，开阔气派，面朝蒸水，依山傍水。正堂屋有二进大厅，可供百人聚会，中间有天井，采光充足，第一进大厅上面有个戏楼，可供重大活动，第二进大厅，是神厅也叫正堂屋，悬挂申氏家族之灵位。两边依次而建横屋。其排水系统，自建成以来，未出现涝灾，足见先人设计理念超前，建筑技艺高超。二百多年前魏体书写的荫家堂三个大字悬挂在神厅正上方，苍劲有力。一首对仗工整的渡金门联置于大门两边，在阳光下闪闪发光。民俗文化底蕴深厚，使我们增长了知识，回味无穷。
观赏大自然的美丽风光，可以净化灵魂，休心养性，激化浪漫情怀，又是另外一番享受。去年腊月，我们一队人马穿越大岭山，由资深老驴梦幻鱼带队，他是邵东第一代老驴，省作协会员，文人骚客之类，著有《大山深处的孤独守望》。他介绍：那些游记、散文都出自于徒步之中，在徒步中欣赏大好河山，有了美好的感受，才能产生浪漫的情怀。猪婆山土人也有同感，半年的徒步，驴友龙云讲述的一个个爱情故事，经整理，便有了《难忘初恋》、《桃花开放时》。当登上大岭山顶峰，大家一片欢呼。一块大石上刻着689+1字样，梦幻鱼告诉我，有了这块大石头，山峰又高了一米，还是在预言，只有更高，没有最高。近处，我们向北眺望，马鞍坡、御笔峰、云台岭尽收眼底。远处，我们向南眺望，南岳七十二峰，群峰叠起，山外有山，大自然风光无限。驴友雪梅，脸上露出微汗，面如桃花，感慨地说，每天站马路值勤，难得有放松的时候，快要过春节了，又要投入紧张的值勤。我们生活在社会各个层面，都在勤勤恳恳为生活忙碌。有创造财富的工人、农民，有传播知识的教师，有为百姓服务的医生、交警等，其人、其事、其景，交汇在一起，猪婆山土人雅兴大发，以驴友雪梅的名字对偶一比，对交警节日值勤保畅通表示敬意。
雪片飘飘，辞旧岁，驴友徒步，高处望远，山外有山，巾帼胜须眉；
梅花朵朵，迎新年，交警执勤，平安畅通，节日无节，警花赛男儿。
雪梅迎春
梦幻鱼对我说：徒步的最高境界你知道吗？他说：驴友中，有那么一些出类拔萃之人，当然是资深老驴，阅历丰富，满腹经纶，有社会地位，有经济基础，身体健壮，被异性所崇拜，结为红颜知己，夕烟落照下，扎帐露宿，红颜来到他的帐蓬，彻夜长聊，通宵达旦，精神享受极至，这叫混帐，就是最高境界。我忙问：你遇过吗？他那双精明的眼神眺视远方，好似憧憬，好似回味，脸上露出了一丝微笑……
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责编 何俊良