来访者留言:近期下雨自己患上了抑郁症怎么办?两个方法分享实施

十八点:专注灵魂世界心理成长

有一位来访者留言:近期因为总是下雨,整个人的心情不好,已经患上了抑郁症,怎么办?因为下雨心情不好,就产生了抑郁症,这个理由也是可以的。其实怎么说,有些人喜欢下雨天,可以喝茶打牌聊天;而有些人碰到下雨天,就会浑身酸疼,心情不畅。而这位来访者就是后者,他希望每天都是阳光明媚的。

在阳光明媚的天气中,整个人沐浴在阳光之中,身上的很多细胞就会被阳光激活,整个人在这个寒冷的冬天晒得暖洋洋的,想要好好睡一觉。抑郁症患者整个人的心情是比较敏感的,而且对于很多细节也很关心。在下雨的时候,外面天空阴沉沉,感受不到一种朝气,感受不到阳光的照射,内心深处就会滋养一种无力感,会没有一种力量感。

就像我们正常人也是如此,在阳光美好的日子里,就会约几个好朋友去逛一逛,去公园烧烤,去户外踏青,整个人的状态就会非常不一样,是一种nice。而碰到下雨天,就会不愿意出门,就喜欢缩在家里面,不愿意和外界有什么沟通和交流。这样整个人的精神状态是比较散漫的,因为一个人的能量是有限的,人是一种关系动物,是一种互动动物。

对于抑郁症患者来说,更是如此。在下雨天一个人在家里面,本身心理能量就比较弱,这时候加上外面下雨的天气,整个人都会比较惆怅,不知道自己应该做一些什么,产生不了一种动力。人的动力来源于什么?来源于自我的追求和自我的向往。

那么说了这么多,如何来改变下抑郁症来访者在下雨天的这种抑郁情绪呢?

方法之一:支撑一把雨伞出去走一走。抑郁症患者本身的意志行为是退行的,天气晴朗还会出去走一走,碰到下雨天,没有紧要的事,很多人都不愿意出去行走的。此时此刻,整个人的状态就是散漫的,就像我休息在家里面和去学校的状态是两回事。所以支撑一把雨伞出去走一走,一方面可以让自己动起来,另外一方面看到沿街不同的人和景,就会转移自己的抑郁情绪注意力,把注意力扩大化了,从而让自己的心情好一点。

方法之二:约几个好朋友吃火锅。寒冷的冬天来了,约几个好朋友吃火锅,热气腾腾的感觉,就会感受到一种温暖,关键点是和好朋友在一起吃,整个人的状态也会不一样。聊天的话题可以千奇百怪,聊天的内容也可以五湖四海,完全不受任何的拘束,尽情放松的聊天就好。在聊天的过程中,可以感受到关系的亲密度,那种安全感和归属感就会油然而生,从而塑造更好的自己。就会把下雨天的那种抑郁情绪抛弃到九霄云外了。

人是一个比较矫情的动物,人为什么要有关系,要过群居生活,关键点是因为人自身的能量是不强大的,人在大自然中和很多动物相比较而言,是比较渺小而虚弱的。比如一个人和老虎抗争、一个人和狮子抗争,不是每个人都是武松。所以需要抱团取暖,需要有人的支持和鼓励。

人在脆弱的时候,能够得到帮助和鼓励,就会感觉到人世间的真情真好,心里暖洋洋的,美滋滋的。人生何处不相逢,遇到一个人就好好珍惜,无论是亲人还是爱人,是朋友还是陌生的熟悉人,只要用一颗真诚的心去面对,一切都是刚刚好。不会因为心情低落而丧失自我的独立性。

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