睡不着，失眠，入睡困难，两个方法，推荐45岁以上的试试

失眠了，睡不着，或者入睡困难，特别是45岁以上，进入更年期的女士们，不用凡事都找医生吃药，这可以试试这两个方法。

第一个方法：想象法

睡不着，大多数时候是心不静，找到一个能使自己把心静下来的方法，就能够慢慢入睡了。

首先，不管有多大的事，多么烦人的事，一切都不管了，全部从脑子里清空。

然后，自己想象着，自己独自坐在海边，没有风、没有浪、没有人，远处停着几艘等待进港的货船，海面微微地翻着细波，轻轻的水声，暖暖的阳光，一切都那么地安静，那么地悠闲。

渐渐地就睡着了。

你也可以想象其它景色，安静悠闲地景色，能帮你静下心来，慢慢地入睡。

第二个方法：放松法

平躺在床上，双手平放于身体两侧，告诉自己：放松两个脸。

然后，自己默默地想：大脑放松……，两肩放松……，上身放松……，两腿放松……，两脚放松……。

这样循环默想，直到睡着，通常很管事。

不管什么方法，清空大脑，放下一切事，让心静下来，慢慢地都能睡着。