坚持每天靠墙蹲，帮你的膝盖“延寿”

【坚持每天靠墙蹲，帮你的膝盖“延寿”】静蹲可锻炼股四头肌，增加膝关节稳定性，缓解对膝关节的冲击力，让膝盖老得慢一点，还能减轻膝痛。姿势要求：站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字；慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖，再起身慢走放松。早中晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源：文化上海