孩子精力旺盛不睡觉? 培养良好的睡眠习惯, 才能让娃健康成长

想必很多家长在照顾孩子的时候都面对过这样的状况，明明已经到了睡觉的时间，但是孩子却还是把玩具铺了满床，说什么也不肯休息。其实对于年纪较小的幼儿来说，他们永远都玩不够，所以家长非常有必要从小帮助孩子培养良好的睡眠习惯，这样才能够让孩子健康的成长。

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王女士有一个4岁的儿子，五一假期一家人出门旅游，孩子习惯了每天玩到很晚。精神处于持续的兴奋状态之中，到了晚上怎么也不想睡觉，陪着爸爸妈妈一起和朋友聚会。王女士也想着好不容易放假，反正也不用去幼儿园，晚一点睡也无所谓，所以就任由孩子如此。假期结束之后，王女士的儿子面临着回到幼儿园上课，可是每天早上都没有办法起床，晚上又迟迟不肯入睡，整个生活状态都被打乱了。

其实很多孩子都出现了熬夜的状态，到了该睡觉的时间也依然不肯入睡。之所以会出现这种状况，大多是由于以下三个原因所导致的。

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为什么很多孩子到了时间也该睡不睡？

精神兴奋

孩子到了时间也不睡，很可能是因为他们的精神状态处于兴奋之中。晚上睡觉前玩的太开心，或者是看了非常刺激的动画片，所以孩子的大脑皮层处于兴奋状态，迟迟无法平静，没有办法转换到睡眠的状态之中。

睡前吃太多

孩子到了时间也不想睡觉，可能是因为在睡觉前吃了太多的东西，因此被肠胃造成了负担。由于肠胃的不舒服，所以没有睡觉的想法，没有办法快速的进入睡眠状态。因为孩子如果吃得太饱，肠胃就会处于持续的运动之中，大脑也会严重充血，就需要更多的时间用来消化。

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父母的影响

孩子不想睡觉可能是受到了父母的影响，由于父母的生活习惯不够规律，喜欢熬夜，所以孩子也会因此受到感染。受到父母生活作息的影响，于是孩子就会也变得喜欢熬夜，到了晚上应该睡觉的时间也不想睡觉。

对于幼儿时期的孩子来说，睡眠状态非常重要。如果孩子的睡眠习惯不好，没有办法拥有质量较高的睡眠，给孩子的成长即将带来非常严重的后果。

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如果孩子睡眠习惯不好，会造成哪些后果？

白天没有精神

孩子的睡眠习惯不好，直接会导致没有办法很好的进行休息，所以在白天的时候孩子就会表现出一种没有精神的状态。无论是面对学习还是生活中的其他事情，都会缺少兴致，没有足够的精力来应对。很容易会导致大脑昏昏沉沉，做事容易分心没有效率，这对于孩子的成长来说非常不利。

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影响身高发育

孩子的睡眠习惯也将会直接影响到他们的身高发育。因为孩子的成长发育很大一部分因素都是由晚上的时间来决定的，人体会在进入睡眠状态之后，会分泌出一种可以促进成长的因素。如果孩子的睡眠习惯不好，没有办法在晚上休养生息，就会严重影响身高发育，导致身材矮小营养缺失，甚至会出现体弱的状况。

影响大脑思维

当孩子睡眠习惯不好，也会直接影响到他们的大脑思维。因为如果没有办法拥有很好的休息，大脑细胞的活跃度就会减缓，思维逻辑会出现缓慢的状况，所以在学习效率上会严重下降，对于孩子的成长发育也有着严重的危害。还会导致孩子的思维越来越涣散，看待问题总是混混沌沌。幼儿时期本来应该是孩子提高智商，促进大脑发育的关键阶段，如果孩子的睡眠出了问题，影响到的会是他们的未来。

由此可见，良好的睡眠习惯对于孩子的成长至关重要，家长不要忽视了对孩子习惯的培养。不要总是觉得孩子年纪小，所以并不在意生活作息的养成。我们应该帮助孩子培养良好的习惯，让他们在恰当的时间合理入睡，更好的进行休息，才能够维护好活跃的精力去应对第2天的学习和生活。

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家长应该如何培养孩子的良好睡眠习惯？

营造仪式感

如果家长想要帮助孩子培养睡眠习惯，应该引导孩子去营造一个睡眠的仪式感。不要到了时间就催促孩子睡觉，而是应该提前一个小时左右就带着孩子去洗漱，躺在床上看看绘本，或者是和父母聊聊天，通过这种营造仪式感的方式让孩子提前做好心理准备，知道自己即将进入梦乡的状态。仪式感会让孩子觉得睡觉是一件有意义的事情，而且也还能主动的想要进入睡眠。

建立规律的作息

家长想要培养孩子良好的生活习惯，就应该帮助他们去建立一个规律的作息习惯。如果父母在生活中作息习惯不好，经常熬夜或者是早上赖床，很有可能孩子就会也受到父母的不好影响，出现生活作息紊乱的现象。所以家长应该注意帮助孩子养成规律的习惯，即便在放假的状态，也不能放任孩子晚睡晚起，否则习惯一旦破坏，就想让孩子回到好的状态就很难了。

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适宜的睡眠环境

家长还应该帮助孩子建立一个适宜的睡眠环境。如果睡眠环境也不好，那么孩子就很难进入到睡眠状态之中。应该准备通风干燥安静的状态，最好有着微微的睡眠灯，这样能够带给孩子一种极大的安全感，在心理上就会处于一种比较安全的状态，更容易进入睡眠。

总结

孩子在幼儿时期比较贪玩是一种很正常的状态，如果家长总是放任孩子在该睡觉的时候不睡觉，将会严重影响他们的成长和学习。所以我们也要去帮助孩子营造一个良好的睡眠习惯，这样孩子才能够更好的去拥有一个成长环境，养成良好的生活习惯，对于今后的人生也有着很大的帮助。