适合懒人的脾胃健运法，湿气一点点排走，减虚胖变精神
本 期 导 读
真是湿气重、脾胃虚弱、懒人的及时雨！
最近广州疫情又严重了起来，医护人员和广州街坊们都辛苦了，不仅要在炎炎烈日下排长龙、验核酸、打疫苗，还要应对说来就来的大暴雨。
核酸检测途中遇暴雨，视频图片来源于网络，侵删
是了，小满以后，太阴湿土当令，暴雨数至，湿热交蒸，一些体质虚的就容易被湿气负累，感到脾胃不和。
正如《黄帝内经》里所说：
三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之，感于寒湿，则民病身重、胕肿、胸腹满。
「三之气 」指的是小满至大暑这段时间，也就是5月21日~7月22日，这段时间气候变化剧烈，不仅有湿热，寒湿之气也会随着暴雨而来，侵扰人体。
再加上今年是水不及之年，所谓「岁水不及，湿乃大行」，寒水收藏阳气的能力减弱，体内寒湿的情况会进一步加重，如感到全身酸重、胸腹胀满、风湿浮肿。
我们知道，夏天人体的阳气在表，气血是往外走的，内里本就是虚寒的，加上整天吹空调，贪凉饮冰，碰上这样几十年也难得一遇的寒湿之夏，真是湿上加湿，雪上加霜。
我本来也是脾虚湿重，还带点寒的人，今年真的特别难受：舌苔厚腻，发白，头容易油；吃一点就胃胀腹胀，吃凉的就拉肚子；身体发沉，腿肚子像灌了铅，整天感觉很累，睡不醒。
和我情况相似的朋友，可能还会出现：嘴巴腻，喉咙堵着东西，觉得有痰吐不出；手脚浮肿，腰酸背痛，关节痛。
腰腹赘肉多，小肚子，拜拜肉，摸起来软软的，凉凉的；大便黏，沾厕所，拉不干净也冲不干净……
遇到这些情况，想要祛湿，一味听信网上的说法猛喝红豆薏米茶就不可取了，因为红豆薏米茶偏寒凉，无论是现代人虚弱的脾胃，还是当下的气候，都不适合，不光不能祛湿，还会越喝越寒，越喝越湿。
我们需要带点温煦之力的东西，像冬日的阳光溶化积雪一样，去温化、祛除湿气。大家可以试试这些中药茶饮。
为什么五指毛桃如此受岭南地区人民青睐？它究竟有什么妙用？
《中华草本》是这样说的：「味甘，性平，有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络之效，主治脾虚浮肿，食少无力，风湿痹痛等」。
关键它是少数既能利湿，又能补虚的药食。
就连104岁国医大师、中医名家邓铁涛邓老，也常以五指毛桃为君药，治疗脾虚引起的各种病症，如重症肌无力等，往往取得显著成效。
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邓老为五指毛桃亲笔题字
「健脾补肺，补而不燥」
邓老称赞它：「性味和平，并具有益气而不伤阴，扶正而不碍邪，补而不燥、药食同源等特点，为虚补之佳品。」
它的健脾益气补虚之功同黄芪，却不温不燥，性质温和，关键是补得进去，尤其适宜多湿、多虚之人。
无论是湿邪困脾还是脾虚生湿，最终损伤的都是脾阳，脾阳虚就是身体湿重的根本原因。只有从源头把脾阳、脾气补足了，脾胃动力强了，才能把湿气排得彻底干净。
口腔粘腻、觉得有痰吐不出的也可以喝它。痰者，水湿停聚凝结而成也，「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，痰浊阻肺，不单纯是肺出了问题，而其根源多是因脾气虚不能运化水湿，水湿停聚于肺。
五指毛桃就兼能健脾补肺，祛痰化湿（《湖南省中药材标准2009版》）。脾为肺之母，脾好了，水湿得化，肺内停聚的痰就没有了再生的源头。
人参，大补元气，养血生津。《长沙药解》说它：「入足阳明胃、足太阴脾经。入戊土而益胃气，走己土而助脾阳，理中第一。」
人参吸取天地土气精粹，所以土气浓厚，脾胃属土，人参健脾胃功能很强。
无论是理中丸还是四君子汤，补脾名方中往往会添一味人参，为的就是补足脾胃之气，增强脾胃运化功能，同时滋润五脏，培补正气，尤其适合脾胃虚弱，气、血、津液不足的人。
薏米，健脾止泻，它尤其擅长利水渗湿消肿，排脓解毒，是全方中祛湿的主力军。（《药典》）
「薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。」（《本草新编》）
有小肚腩，下半身肥胖的人，往往下焦是湿寒的，一方面湿气是浊重粘腻下沉的，都积聚在下身；一方面为了抵抗寒，人体会储存更多脂肪来防御寒气。
薏米的祛湿就是往下走的，能直接通过二便的代谢，像疏通水道一样把下粘的湿气排走。
山药，补脾养胃，生津益肺（《药典》）。名医张锡纯认为山药既能滋阴又能利湿，还自创了健脾补虚的珠玉二宝粥，其中的二味即山药+薏米。
茯苓，与薏米类似，均能利水渗湿健脾（《药典》），但更平和。无论偏寒偏热的湿气，茯苓都善于化掉浑浊，变成人体正常的水液，不让水液过度滞留形成水饮等病灶。
白扁豆，又被誉为「脾之谷」，它就像谷子一样温和不燥烈。白扁豆生用有微毒，炒过的气香性温，芳香醒脾化湿，尤其适宜脾虚湿滞、暑湿溏泻的人。
黄精。中医认为脾主运化、肺主行水、肾为水脏，而人体的津液代谢，其标在肺，其制在脾，其本在肾，故配方中选取了黄精，取其补气养阴，健脾、润肺、益肾的功效（《药典》）。
玉竹，养阴润燥，生津止渴（《药典》），与黄精一起养肺胃之阴，做到在排出体内废水之余，还能防止正常体液流失过多而口渴、咽干的症状，避免伤阴耗气。
橘皮，理气调中，燥湿化痰（《药典》）。它擅长升散理气，能把体内因为湿邪困顿的气理顺畅，不仅能应对暑湿呕逆，脘腹胀满，还能辅助其他食材做到补益而不壅滞。
葛根，既让湿热从小便中排走，又能鼓舞脾胃清阳之气上升（《药典》）。把湿浊逐一祛除，清阳之气不受阻上行于脑，头脑自然不昏沉，精神爽利。
《金匮要略》云:「病痰饮者，当以温药和之」，干姜的辛温能宣发人体的生阳之气，温中散寒，以助湿邪温化。
我们夏天吃冰的，吹空调，脾胃多偏虚寒。寒主收引，寒气入胃，把中焦的气凝在一块，结成一块，转不动了，就会感觉痛、凉、下坠等不适，这时利用干姜宣发外散的力量，一散，沉积的寒湿就没有了。
另外，大麦，消渴除热，益气调中（《别录》）；甘草为使，补脾益气、去痰止咳，还能调和诸药（《药典》）。
有以下情况的人，往往容易脾虚湿重适合喝：
天生脾胃虚弱的，消化功能不好的，比如从小就容易食积、拉肚子、发胖；
脾胃有寒的，平时饮食爱吃寒凉冰饮，油腻甘厚，损伤了脾阳脾气；
脾胃功能减退的老年朋友，容易运化不及，聚湿成痰；
饮食不规律的工作党，饮食不规律，忽饱忽饥，暴饮暴食，脾胃功能失常；
劳逸失调的懒人，运动少，一直久坐，喜欢躺着的（正所谓「久卧伤气，久坐伤肉」，伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾虚加剧湿盛）；
注意：感冒者、孕妇忌服，实证忌服（即本身体质不虚又有风寒湿暑痰饮等症状的）。