脉搏跳动有力，睡眠质量改善，一觉到天亮，不起夜了，她是怎么做到的？

编者按

一个月的时间，说长不长，说短不短，通过每天1个小时的规范拍打训练，快乐无限不仅掌握了正确的手法、心法，而且大大改善了睡眠质量、不起夜、一觉到天亮了......

今天是第一次参加网络训练营。跟着刘英教练有节奏拍打左手手肘近1个半小时，拍出红色痧点有破皮，出了红黄状液体。还好右胳膊没觉得累和疼。听了刘英教练的讲课，第一次感觉到心法和手法的魅力。拍打的时间不觉得长，也不会觉得枯燥无味，能够放松心情，放松身体，心无挂碍地拍打。给自己加油！努力！坚持！

手法、心法提高班（第4期）第三天。拍打左手肘关节外侧，今天拍打了1 个小时20分钟。心还是静不下来，老是溜号，心法提高还真的好难啊！拍打手肘关节外侧，今天是我关注拍打以来的第一次拍打，原来不知道怎么拍肘关节外侧，经过刘英教练讲解，还真挺轻松地完成了拍打任务。看来学习真是必要而且有效。虽然才拍打两天，但我觉得我的睡眠质量改善了很多，入睡比以前快了，也比以前睡得踏实了。努力！加油！坚持！

手法、心法提高班（第4期）。今天是第五天，拍打右腿膝关节正面。今天拍打心态比以前要好一些，能够专注膝盖拍打。拍打膝盖就像好多拍友说的，仿佛不是拍打膝盖而是拍打手，膝盖不是太疼，而手特别疼。正在我手疼快坚持不了的时候，刘英教练说手疼就大力拍打缓解，我马上使用全力拍打到停止的时候，手疼的感觉好了很多。今天最大的收获就是手有气感了，停止拍打时手胀胀的，握拳都困难。下午无名指变紫色肿胀，捏上去也很疼。继续给自己加油！努力！坚持！

手法、心法提高班（第4期）。今天是第七天，拍打右腿膝关节内侧。今天拍打时的心法有所好转，能够专注于拍打的目标位置专心拍打。我全程都是用左手拍打的，为了加强左手的拍打力度，刘英教练让我们加力时，我就开始全力拍打，拍打到一半时，手特别疼，我就坚持大力拍打，拍着拍着手就缓解了，直到最后，手上气感满满的，拍打完后有气冲病灶恶心，心里好高兴啊！继续努力！加油！坚持！

手法、心法提高班（第4期）。今天是第十一天，拍打部位是右腿膝关节后侧。这个部位几年前我去过养生馆花钱找人拍打过几次，当时我腿上有轻微的静脉曲张。今天是我第一次自己拍打腘窝，感觉还是比较轻松的。腘窝处没有出太多的痧，但是我的手心拍破皮了。刘英教练说我心脏中大奖了。这才提醒我，我就摸了摸脉搏感觉跳动有力了。原来我的脉搏摸都很难摸到。继续给自己加油！努力！坚持！

手法、心法提高班（第4期），今天是第十四天，拍打部位是右脚脚背。今天的拍打是十多天来最顺畅的一天，从开始到最后感觉手和脚背之间非常贴切，刘英教练告诉我们的拍打姿势非常舒服、轻松。拍打手法真的提高不少，心法还需慢慢提高。由衷地感谢刘英教练每天细致入微地讲解拍打拉筋的心法、手法。继续给自己加油！努力！坚持！

手法、心法提高班（第4期）。今天是第二十一天，拍打部位是右手手心。专门拍打右手手心我还是第一次，也是一次幸福的拍打。拍打完成后左手出白痧，右手大鱼际处出轻微的痧点。拍打过程中右手食指颤抖；打哈欠；犯困；身体出汗；还有一阵身体发凉。这期心法、手法提高班还有两天就要结业了，内心还真是恋恋不舍。这期班最大的收获就是学会了拍打！爱上了拍打！继续给自己加油！努力！坚持！

手法、心法提高班（第4期）。今天是第二十三天，拍打部位是左手手心手背及五个手指头。好快啊，今天是手法、心法提高班最后一堂课了。拍打左手手心过程中，出现食指颤抖，身体出汗，左手手心出白痧。拍打左手手背时哈欠连天，犯困。手背出了点血点，肿胀，拍打五个手指头外关节特别的疼痛，五个手指头外关节都有青痧，右手有轻微的白痧。一个月的拍打收获满满的。一是睡眠质量改善，一觉睡到天亮，不起夜了。二是知道了拍打还需要有心法和手法。三是学会了拍打……虽然课程结束了，拉筋拍打要融入我的生活。永远给自己加油！努力！坚持！

快乐无限

2021.2.4

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