60岁以后不知道如何养生？85岁钟南山院士：健康养生靠这3点

我们人的年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时期，因为这时候，人的身体已经步入衰老阶段，身体的免疫力和抵抗力都会明显地下降，所以一定要在这个时候做到健康养生，去预防各种老年疾病的发生，很多比较会养生的人，身体素质不会年龄的增长而衰退，钟南山院士就是一个非常好的例子，今年85岁的他身体依然非常的健康，身材和神态比很多年轻人还要好，关于如何养生，钟院士说过2点，非常值得大家进行学习。

第一点：吃得要健康，不要吃太饱

民以食为天，一个好的饮食习惯就是很好的养生秘诀，钟南山院士对于饮食的要求就非常注意，他的一日三餐就非常的健康合理，从来不会吃一些油腻的食物，都是以各种青菜为主，味道比较清淡，都是少盐、少糖、少油，这样不仅能补充老年人身体所缺的各种营养，还会预防各种心脑血管疾病的发生。每一餐他也不会吃的过饱，因为吃的过饱不仅会增加肠胃的各种负担，还会让体重过胖，这对身体都是非常不好的，所以我们要学习中钟院士的这种健康饮食习惯。

第二点：养成运动的习惯，不能太懒

我们都知道钟南山院士的身体非常的硬朗，身材比大多数年轻人还要好，这就是他坚持运动的好处，他对于运动的看法就是，锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。从年轻时候他就非常喜欢运动，踢足球、打篮球、跑步、游泳他一直坚持做，甚至他的家里都摆满了各种运动的器材，他对于运动的坚持和热爱非常值得我们学习。

第三点：戒掉各种不好的习惯，保持足够的睡眠

抽烟喝酒对于身体健康的危害是特别大的，特别是对于60岁以上的老年人，吸烟喝酒不仅会让你的身体产生各种疾病，还会加速衰老，钟院士一生从不吸烟，酒也很少喝，健康养生一定要戒掉各种不良习惯，另外必须要做的就是保持足够的睡眠，很多中老年人都有失眠的现象，认为这是上了年纪的自然现象，其实是不对的，失眠也是一种疾病，需要放在心上，及时解决。

健康的晚年生活是我们中老年人的追求，钟南山院士所提的这3点养生建议，看似简单，但是很多人却非常难做到，如果我们到了60岁以后想要身体健康不生病，一定要努力的去做到这些。