减肥“最狠”的四种主食，红薯仅排名第四，第一名热量竟然比米饭高！

一到夏天，出门碰见老熟人，见面的第一件事就是说：诶？你怎么又瘦（胖）了？相比于胖字，我更喜欢听到熟人说瘦，所以减肥瘦身，是女人追求一生大的事业。如果你在减肥期间选择主食的时候，能够多花费些心思，或许能够选择一些加速肠胃蠕动的食物，这样也能够帮助你降低热量的摄入，排出毒素和垃圾。

第四名：红薯大家都知道红薯的脂肪含量仅是大米的四分之一。吃了能够增强人的饱腹感，而且在减肥期间选择吃红薯的话，也能够帮助你更好的加快肠胃蠕动，对于减肥瘦身也是非常有帮助的。

第三名：玉米玉米是生活中常见的粗粮食物，营养价值非常高，而且其中含有丰富的纤维素等物质以及多种微量物质，常吃有助于增强自身抵抗力。最主要的是玉米具有较强的饱腹感，坚持吃一点玉米也能够帮助你减少热量食物的摄入，同时也可以促进体内毒素垃圾的排出，帮助你更好的减肥瘦身。

第二名：全麦馒头馒头是我们的主食，能够为身体补充营养物质。但是馒头都是有精细粮食制作而成的，含有的糖分是非常高的，大量摄入并不利于减肥成功。在减肥期间不妨多吃一些全麦馒头，还有适量的膳食纤维，能够提高肠胃的蠕动，而且能够降低糖分的摄入，加速体内脂肪的燃烧，排出毒素和垃圾，瘦身成功。

第一名：燕麦每100克燕麦片所含的热量是376大卡，它其实比米饭要高得多，可是居然能在第一位，谁也没想到。其实因为燕麦的膳食纤维因为不好消化，吃一点就会带来满满的饱腹感，这才是减肥的关键所在。燕麦的吃法可以用来煮粥，燕麦粥会比较黏稠，而且多吃有润肠通便的功效哦！