科学减肥，牢记！1、 早上6点起床喝一杯...

科学减肥，牢记！

1、 早上6点起床喝一杯温开水。
2、 喝完水后，跳绳200-500下。
3、 7点左右吃早餐。
4、 11点半吃午餐。
5、 不要跳过任何一餐。

6、 不吃高热量的食物。
7、 了解每天摄入的卡路里。
8、 每天保证喝8杯水。
9、 吃水果不要过多。　
10、养成积极运动的习惯。

11、保证8小时睡眠。
12、吃东西要细嚼慢咽。
13、多吃膳食纤维。
14、5点半吃晚饭，不吃碳水化合物。
15、晚上6点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。