吃什么食物可以减轻焦虑情绪？
食物并不能有效缓解明显的焦虑，有氧运动效果更明显一些。
朋友，很高兴为您解答。
吃甜食有助于缓解精神压力。
甜食可以刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种神经传导物质，它能传递兴奋及开心的信息。另有研究表明，多巴胺有助于提高记忆力。据国外科学家研究称：吃巧克力可以幸福三分钟。
依靠吃东西减轻焦虑不是最好方法。
1.保持良好的作息习惯
良好的作息让我们的生活更有规律，最好制定作息时间表。做事情依据计划安排，让我们对生活更有把握和自信，也就是相对减小不确定性帮助我们缓解焦虑。我们发现当人在焦头烂额中很容易焦虑，感觉什么事情都做不好，很多麻烦都没有解决，这样往往加大心理负担，形成压力。另外，保证作息规律，可以辅助治疗失眠症状，固定一个时间段进入睡眠让身体神经养成习惯，那么久而久之，到这个时间大脑就会提醒主人：该睡觉了。
2.坚持运动
坚持运动能够有效缓解焦虑。我们发现，爱运动的人往往面对困难和挑战更有激情。这是因为运动本身就是一项挑战，可以加强人的意志力。对热爱运动的人来说，没有什么事情是跑一圈解决不了的。如果你感到焦虑，请赶快去酣畅地跑上一大圈，出出汗，一定能让你感到轻松很多。
3.做一件自己最有把握获得成就感的事
选择一件自己最喜欢和擅长的、且有把握看到成果的事去做。收获成绩能够让内心得到满足，帮助我们重新获得自信，缓解暂时的焦虑。我之前在问答中提过，努力去过的过程就是自我治愈的过程。心理方面的问题需要心里有药，而最好的良药无异于锻炼强大心理暗示：我能行，我可以，我很好。
4.选择最信任的人倾诉
最信任的人无异于父母、伴侣、朋友，而这三者朋友们根据自身情况酌情选择。选择倾诉的环境要舒适、安静、又安全感，可以放些轻缓的轻音乐。心里的苦不能一直搁在心里，怕见人。时间长了，难免腐烂生化成细菌侵害我们的健康。吐露出来，哪怕听的人并没有可行的方案，也是缓解情绪的方法。让自己知道，身边一直有人陪伴。
5.看看别人的故事
网上有很多故事供我们阅览，这些故事大多来源于生活。嗯，小路不太想说的太直白，就是当自己觉得生活过的一团糟时，看看别人都在如何努力地活着，或许能让自己感到至少还有人更难熬。这种行为，不能说多高尚，但却绝对有效，亲测。这个世界苦难者很多，看过之后就会格外珍惜眼前的一切，还焦虑什么呢，明明自己已经很幸运了。
好啦，以上是小路的想法，祝您生活愉快，要看的美丽风景还有很多，试着慢下来欣赏生活。
焦虑的人应该选择清淡的食物。
还可以选择下列食物：
全麦面包 ——含有能调节情绪的色氨酸；
小甜品 ——甜品能为大脑提供必需的能量，还可以减轻人们对痛楚的敏感；
水——每天都应该喝足够的水，以防止因为缺水而使人感到萎靡不振，不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水；
南瓜——富含维生素b6和铁；
巧克力——巧克力的独特味道、质感和气味，共同刺激了人脑的快乐中枢；
牛奶——温热的牛奶具有镇静、缓和情绪的作用；
以下是具有减少忧虑和恐惧作用的食物：
香蕉（含有生物碱和镁，可以振奋精神、提高信心，缓解紧张情绪），
菠菜（含有叶酸，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧和早发性痴呆），
深海鱼（鱼油中含有不饱和脂肪酸，和用于社交恐惧症的碳酸锂有类似作用）