今日清明丨 特别提醒！

将象和，你专业的，靠谱的艾灸指导老师！

二十四节气中，只有清明节既是节气又是节日！

《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，谓之清明”，意思是：此时整个世界都是通透的，干干净净！

人与天地相应，此时也应该推陈出新，上清下明。

早起运动，让阳气升起来，将浊气与郁热发散出来，身心愉悦，头脑清爽，腿脚轻快。否则，郁热化作内火上扰心脑肺，让你头昏脑胀、心事重重、腿脚沉重！

早起十指梳头，可以让你醒脑、升阳、疏肝胆；

早起推腹，可以让你肝胆条达、脾升胃降；

早起拉筋，可以让你血脉通畅、筋骨松。

清 明

2021年4月4日

二月廿三  星期日

清明处在辛丑年二之气之中，“火当其位，湿热偏盛”：火热之气太过克肺金。因此，上焦“心肺”一定要引起我们特别重视；加之湿重，令脾失健运，让上下交通不利，水火不济，加重心肺压力！

所以要特别注意，因湿热引起的“温病性质”的流行疾病，出门戴口罩还是很有必要的！同时跟皮肤相关的问题：湿疹、痒疹、癣也会增加。

辛丑清明，特别提醒

1，忌生气

春天肝木旺，容易疏泄失常，加之此时“火当其位”，更容易出现莫名生气；春天生气，一年抑郁，影响全年的“生长收藏”。

清明以后，我们多去郊外踏青，与自然同气相求，让身体也“上清下明”，心情愉悦。

多运动，气机自然顺畅，身心轻松。

十指梳头，敲打腋窝、膻中穴，推腹，敲打大腿内侧段、按揉印堂穴、太冲穴都是让我们保持身心愉悦的好方法。

2，忌油腻、性热食物

大鱼大肉会让我们内生痰热，让脾胃受阻，身心疲惫！芒果、榴莲这些容易生湿热的食物要少吃，特别本来脾胃较弱的人群。

饮食上我们还要注意：忌食生冷！

今年的二之气（春分-清明-谷雨-小满）两个月里，多吃

雪梨百合银耳羹

材料：梨一个，银耳一朵，百合10克

梨，有润肺凉心的作用；生吃可以清六腑之热，煮熟了吃可以滋五脏之阴。

百合，清心安神润肺的作用。

银耳润肺生津、滋阴养胃，它不寒不腻还能补气。

多吃这些食物：银耳、百合、莲子、山药、西洋参、桂圆、枸杞、桑葚、黑芝麻、人参、薤白、小麦、苦瓜等。

3，注意冷热

清明节以后，早晚温差较大，随时增减衣物，注意春捂，保证上半身不受寒，下半身要暖和；郊外踏青一定要有一条披肩护肩颈。

4，清明艾灸

前几天一个艾友问：清明节我想给父亲做保健灸，应该怎么取穴？

实际上老年人一年四季都可以按照以下穴位艾灸：

大椎穴、命门穴、肾俞穴、中脘穴、关元穴各20分钟，艾灸1-2天休一天。

因为老年人，筋脉多有瘀堵，气血也弱，这样取穴艾灸可以促进气血循环，同时培补先天肾和后天脾胃。

成年人艾灸取穴：

第一天灸：大椎穴、命门穴、肚脐、合谷穴、太冲穴各20分钟

第二天灸：鸠尾穴、气海穴、丰隆穴各20分钟。

2天艾灸完，休一天；这样取穴艾就可以疏肝胆、健脾胃，化痰湿，清脏腑虚热。

小儿艾灸：

小儿保健灸只需灸：身柱穴、肚脐

小儿在这段时间里，饮食一定要注意不要吃的太饱太好，多给孩子揉腹，减少积食，否则瘀而化火，多出现胃肠型感冒。

上面的4点提醒，都是为了降低心肺的压力！

一起为健康点赞！