蒲硒菊配1穴，坚持多运动，肝好人长寿！

历史上无数帝王将相在追求长寿的路上孜孜不倦，无数方士们也在勤苦的炼丹，为求长生，最典型的就像秦始皇，为了求长生，派徐福带着五百通男女浮海东渡去求仙药。

其实长寿离我们很近，而今，我们也已经不是人生七十古来稀那个年代了。现在，七八十岁人不老已经成为一种常见现象了，活到九十也是司空见惯。而养生也成为了现代人畅谈的话题。生老病死虽为自然规律，人类无法逃避，但是对于自己的健康和寿命长短，可以参照4个指标来预测，如果这些指标不达标，很可能会阻碍长寿。

一、体重超标

肥胖是百病之源，很多疾病都与肥胖有着脱不开的关系，如果体内脂肪堆积过多，不仅会诱发“三高”等慢性疾病，而且对心脏、肾脏、肝脏等重要器官造成伤害。

二、走路快慢

经过研究发现，走路速度在每秒0.8米或者更快的老人往往比预期寿命要长，步速也能反应一个人的营养能力。

三、握力大小

握力也是检测一个人健康与否的标准，尤其是心脏健康的人握力会大一点。

四、生活习惯

生活习惯不好也会影响寿命长短，比如经常熬夜会导致免疫力下降、诱发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病风险的增加，饮食不规律会造成肠胃病等。

现在的人非常注重养生，告别以往吃不饱、穿不暖的动荡年代，随着生活水平的逐渐提升，人们对养生的意识也越来越强，谁都希望自己活得健康，活得长寿。其实我们可以通过后天的努力，来达到身体健康、长寿的目的。

长寿秘诀之揪耳

《黄帝内经》上有记载：肾开窍于耳，也就是说，耳朵是肾脏的外部表现。耳朵饱满、坚厚，且明润，这是肾气充足的表现。反过来说，老人常常出现的耳鸣头晕等等，都是肾精不足的表现。从而，耳朵不仅能够反映肾脏的好坏，同时人体的十二经脉皆通于耳，因此，老年人没事儿的时候，不妨多揉搓揉搓耳朵，点一点、按一按、揉一揉，都是有好处的。

长寿秘诀之喝水

多喝水虽说是老生常谈，但是日常生活中还是会有很多人忽视掉，口渴才去喝水，肝脏非常需要水分的滋养，在喝水的同时可以在水中加入些护肝养肝的中草药小植物，能够让血液正常循环，促进肝脏排毒，对脂肪的清理也是有作用的，长期饮用可有效预防肝部疾病。
菊花：有利于疏散风热，清肝解毒。

决明子：滋润肾脏、肝脏。清肝明目，润肠缓泻，促进肝脏排毒。

葛根：对头痛、咳喘痰多、热毒血痢、痹痛风湿有疗效，降血脂、血压、胆固醇。

蒲公英：去肝火，解毒清热，对温病发热、喉痹、热毒面肿等病症有疗效。

菊花：平肝暖胃，去除口腔异味，避免痰多、咳嗽、胃痛虚寒。

枸杞子：明目清肝，滋润肝肾，益精滋阴，增强身体免疫。

日常生活中也可以将以上食材合理搭配添加一些科学元素做成蒲硒菊，每天喝水的时候放一点，肝脏脂肪会慢慢离你而去。

长寿秘诀之运动

长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种，他们从不闲着，就算是老了也是如此。生命在于运动，这句话一点也不假，在身体所能承受的范围内，我们可以多多运动，干活，活动，总之，是不要让自己闲下来，不要总是躺着或者睡着，给自己找点事做，比如：饭后散散步，洗洗碗，能够步行就不要坐车，能够小跑就不要走路，能够站着就不要坐着、躺着。