你落枕了？没事，这里有几个小方法很好用
落枕的原因主要两条：
一是睡眠姿势不当，枕头过高或过低，头部滑落于枕下，使颈部斜向一侧；
二是睡眠时感受风寒邪气，造成局部经络不通气血运行不畅。
老年人一不小心就会落枕，特别是一觉醒来，有时就会感觉脖子象被扯住了，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。这是因为老年人体弱，气血虚弱，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。
在这里小编要介绍几种小方法，能有效快捷的解决这样的小烦恼。
1、按揉耳反射区上的枕穴
发现落枕，可以在两个耳朵上的“枕穴”上按压，这时需要忍一忍，等疼痛缓解一些时，颈部就可以转了；可以配合慢慢的轻微的晃动颈部，持续按2～3分钟后，僵硬的颈部就能轻松许多；继续按压了几分钟，颈部就能自由活动了。
2、旋脚大拇指
将落枕同侧的脚抬起来，把脚大拇指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转，能将获得很大的修复（如果发觉脚拇指肌肉紧绷，那表示脖子儿扭伤了，得上医院）。平时经常按摩，将直接或间接地疏缓颈项的肌力，有助于预防颈部的伤害。尤其是老坐在计算机前面办公的朋友们，一定要常按摩！
3、选对你的枕头
要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6 至8 厘米，女性约4 至7 厘米。
4、点揉穴道：
如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。
落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的部位便会变得轻松多了。
主治症状：落枕、手臂痛、胃痛，是治疗睡觉时落枕的特效穴道。
【后溪穴】
如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；
如症状是左侧的颈部落枕，能前后动，不能左右转动。而且肩、背部不疼——这就是颈连着肩部落枕，病在小肠经，可取上肠经上的后溪穴。
细揉其穴位，若发现指下有小米粒装的颗粒，重按疼痛，就用大拇指按3分钟，穴位已经下陷，红红的。可用针灸，要留针30分钟，中间5-10分钟行针1次。
“要想颈椎安，常揉腕骨穴”，落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适，使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致，也有的是因为颈部扭伤，或感受风寒所致。而按摩小肠经上的腕骨穴，可调气活血，舒筋散寒，通络止痛，故可治落枕。
腕骨穴的定位：
沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处。出现落枕后，可用右侧拇指掐住腕骨穴，反复按揉，先轻后重。按摩后，先不要马上频繁转动脖子，要保持全身放松。每次按摩10分钟左右，一天按摩3～5次即可。
三焦经上的液门穴位于4、5掌指关节间凹陷中，属于少阳三焦经穴。
操作：令患者将患侧手伸出，用大拇指端紧按液门穴，同时嘱患者颈部尽力做前屈后伸、左右旋转动约半分钟，此时疼痛即止。
只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。（胆经上的悬钟穴在外踝尖上3寸。）
悬钟穴是治疗落枕有效的穴位之一。因为它主髓，而髓与骨相连，因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。
悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外，它也是交会穴，交会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。
落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激，只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了，如释重负。而且，经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。
如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；当出现双侧颈部都疼痛时，揉膀胱经上的束骨穴（位于脚外侧，足小趾本节（第５跖趾关节）的后方，赤白肉际处）。